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便秘的克星来了，这些美食坚持吃，排便越来越顺畅，远离便秘困扰
便秘不用小编多说，大家都知道怎么回事，但是却有很多人备受便秘的折磨。尤其上班族，时间就是黄金，便秘成了最大的烦恼，今天小编就给大家推荐几种美食，绝对是便秘者的福音。
香蕉 这个多数人都知道，便秘的时候就吃点香蕉，但是大家知道是什么原理吗？香蕉富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。小朋友如果怕可以吃点蒸香蕉，好吃又营养。
苹果 “每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。相对生苹果，熟苹果的效果更好。
草莓 草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙子的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。
芝麻 芝麻具有多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。所以，像芝麻、杏仁等富含镁的食物可以适当吃，因为镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。
白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。不知道大家发现没，任何情况，只要多喝白开水，肯定是有好处的，所以大家一定要养成喝水的习惯，每天要保证最少6杯水哦。
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