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你是不是觉得自己连喝水都会长肉？然而，身边却有那么一两个怎么吃都吃不胖的瘦子？别人吃薯条、炸鸡各种高热量都不忌口，身材却依然保持那么好。 这就是易瘦体质和易胖体质的差别！ 很多人都把这个差别归于体质，说是打娘胎里大出来的。 对此小编想说，你是写书的吗？ 体质遗传什么的都是扯淡，所以体质都是靠生活习惯养成的，很多一家子都胖或者一家子都瘦的情况，是因为一家人都有着差不多的生活习惯。 易胖体质和易瘦体质之间，差的不过是一个健康的生活习惯罢了。
而易胖体质与易瘦体质之间，最大的区别就在于我们天天都在说的新陈代谢代谢。 易瘦体质一般都是新陈代谢速度很快，素以即使吃了高热量的食物，也会被代谢掉，而不是转化成脂肪。 而易胖体质，代谢水平低，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就会变成肥肉了。 一般来说，同龄人之间的代谢水平，理论上是一致的。 但有的人“总吃不胖”，有的人“喝水都胖”，就在于某些不良的生活习惯（特别是饮食习惯），影响了正常的代谢水平。 那么，我们该如何养成“易瘦体质”呢？ 1／三餐规律，定时定量 上班族常常会因为加班而不吃或者吃饭狼吞虎咽，随便对付正餐。长期以往，影响了代谢水平。因此，三餐要按时定量进餐，饮食有节、食量得当。 2／细嚼慢咽 进食之后，人体的血糖升高，并向神经中枢发送饱腹信号，使大脑感觉到吃饱了，这一过程大约需要20分钟。如果进食过快，我们可能会摄入了过量的食物，这对代谢造成负担。
3／吃健康的食物，营养均衡 营养均衡是人体维持生命运动所必需的物质条件，合理摄入营养可以保持身体各个系统的新陈代谢和血液循环，增强身体抵抗力。 4／养成运动的习惯 增加消耗量会提高基础代谢率，而均衡营养加上运动就是帮助身体提高基础代谢率的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。
因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了! 5／早睡早起 睡觉时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响新陈代谢，睡眠时间同样是身体器官休息的时间，没休息好代谢能力会减弱。
保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。 话题评论 秒速五厘米：为了减肥每天八九点就上床躺着了 zoeeee：魔怔了魔怔了吃一口饭都要数嚼多少次 nh乃社：肉也要吃，蔬菜也要吃！ 佩佩大美女：喝水是必须的，每天早起喝一杯水特别好 浮动ooo：一定要运动，一切么有运动的减肥都是不成立的 南希：早睡早起会加快新陈代谢 mishima：就算你节食，请你也运动。 红中：同意，无论什么减肥方式，都少不了运动 MSSSS：谁都给我一个健康食谱，我感觉我不会吃东西了 小仓：天天吃沙拉，吃的都对人生没希望了 MLXG：自从喝茶后就不会在闲的时候想吃零食了 DDp：水真的是灵丹妙药 向阳：吃草，多喝水，多运动。 REDDDD：没有减不下去的肥，只有不努力的人
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