一生一世 发表于 2018-1-18 10:42:47

天干气燥，4式瑜伽舒缓好心情

金刚做调息

尾骨微收，背部挺直；胸部打开，微收下颚。双手合十，十指大大张开，大拇指抵住心轮的位置。慢慢闭合双眼，保持自然呼吸1-2分钟。下犬式

耳朵在大臂内侧脚后跟尽量向下压地新月式

小腿与地面垂直，膝盖不要超过脚趾髋部微微向前向下沉，脚背贴地坐姿胸部伸展
胸腔向前打开，掌心朝上手向头后方打开
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