亚健康人数达到9亿，这些错误的锻炼方式要注意
社会压力越来越大我们身体的负担也越来越重据统计2016年我国亚健康人数达到9亿！现在人们纷纷意识到健康的重要性不少人开始通过改善、控制饮食锻炼身体等方式来强身健体
但锻炼身体的方式，你对了吗？下面就跟着小编一起来看一下锻炼身体都有哪些误区吧~01 偶尔运动平时工作忙碌，空闲时间少，抽出时间来运动，显得好像不太现实。于是不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。但健身专家指出，偶尔运动会比不运动更伤害身体！周末集中健身者基本没有运动，身体已经适应了这种状态。周末突然进行长时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，使身体负担加重。因此，偶尔锻炼的方法不可取。科学有效的锻炼方式是每周锻炼3至5次。
02 过量运动适当的运动可以帮助减肥、锻炼身体，可过量运动则害处多多。运动排汗量大，如果过度运动，不仅体内的水分流失快，钾等重要元素也会迅速流失，而钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡。另外，有些白领们的工作已经是相当繁重，所以在健身时应该考虑一下强度的问题，以免过量运动，对身体造成无法挽回的伤害。
03很多人还没有对自己的身体机能、所适合的运动进行了解，就开始盲目跟风运动，这种行为是对自己的身体健康极不负责。盲目运动会给身体带来极大的负担，不适合自己的运动方式也可能给身体带来不可预知的伤害。比如瑜伽就不是所有人都适合练习的，这种运动对人体的柔韧度要求比较高，如果柔韧度不行，则极易产生拉伤。04 运动时间很多人认为，锻炼身体一定要是在早上。其实不然，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，晨练者是难以呼吸到新鲜氧气的。另外，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。但这并不是说，早上不能锻炼而是不一定非在早上，我们可以根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间。
05很多人运动之后就会大口大口的喝很多水，但其实这种方式是不正确的。的确，运动之后身体水分流失严重，需要补水，但过于急切的大量饮水，反而会给身体造成负担。运动之后正确的补水方法是少量多次，尽量不要饮用过甜的饮料。06 清洁沐浴运动之后，一身都是汗，很多人会立即去冲凉。但是此时冲凉会引起感冒发烧等不良反应。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。为了身体健康，我们应该待身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。好了，在了解这些误区之后你是不是要重新开始思考一下自己的锻炼方式是不是健康的呢健康身体可不是一朝一夕间就能养成的哟不管是运动锻炼还是饮食调控想要获得健康身体还得需要坚持的加油吧
这些人多数都是白领 根本没时间锻炼啊 :L:L:L:L:L 运动要适量，不能过量 :):):):)
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