【实用】脖子痛、腰痛、膝盖痛、浑身都痛？一个动作轻...
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181028/141c49008fc244e39db8169b3958635b.gif今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。来源：康复会、搜狐健康、中华养生、百家号及网络颈 椎 痛jiankangbang每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181028/a4a36cd74af240cb99ed6d4595f4aae5.gif腰 椎 痛jiankangbang左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181028/2a26c045021e46a4814bf4bd8ae69188.gif保 护 关 节jiankangbang反复30次，可以早晚两次。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181028/aa58c6dc76de4fe583eb81a54127d583.gif膝 盖 痛jiankangbang膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181028/709db1fd0e0347dc8b6d200b971e9f3e.gif髋 关 节 痛jiankangbang靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181028/8a6501097d1641809c15a00ce9f98ed5.gif大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多运动！因为实用请为健康，快分享给身边的那个他/她http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181028/d7ab41140c434917b48e262d11e6bd54.gif健康榜，您的品牌服务专家！“阅读原文”有惊喜↓↓↓确认过眼神，是会点的人
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