爱老胡的妹子 发表于 2018-10-16 15:04:50

日常这样一碗粥,赶走便秘,温和又安全

http://res.youth.cn/article_201810_16_168_5bc5723f696d3.jpg中老年人群一直都是便秘的高发人群,再加上秋冬季节天气干燥,很容易就会导致便秘复发。现实生活中,很多中老年人都相对比较容易相信一些偏方秘方,另外还容易相信一些盲目夸大的保健类商品。往往钱也花了,但是收不到效果。刘大爷就是一例。因为不愿意和子女一起居住,就一个人住在郊区的老房子里。刘大爷便秘也有些时日了,但是不愿意去医院检查,觉得便秘很常见,不算个病。后来,越来越严重,甚至一星期才大便一次,异常的痛苦。一次听广播,经不住所谓“专家”的忽悠,购买了一堆神药……可万万没想到,便秘没治好,还差点拉虚脱。这下刘大爷再也坐不住了,慌忙跟儿子去了医院。经过大夫耐心询问,原来刘大爷购买的一些号称便秘神药的“xx茶”“xx膏”里面尽是泻药成分,这些东西很多时候也都是只能暂时缓解症状,但是根本不能从根本上解决便秘问题,而且使用不当,极易出现拉到虚脱的危险。大夫介绍,普通功能性便秘根本因素还是肠道菌群失衡造成的,解决的根本还是要补充膳食纤维,促进肠道健康,从而根除便秘问题。另外必须注意的是,老年人体质虚弱,且不可盲目大剂量的使用泻药成分的产品帮助排泄,以免造成危险。这里为大家推荐两种温和的疗法,安全而且很科学。一、【黑芝麻粳米粥】:材料:黑芝麻25g,粳米50g。做法:把黑芝麻下锅炒,之后取出碾碎成末。粳米用清水淘洗干净,放入锅中再加入碾碎好的黑芝麻,加入清水。大火煮沸之后改成小火熬粥即可食用。黑芝麻的油脂有非常好的润肠效果,而且它还能补益肝肾、滋养内脏的功效,非常适合老年人食用。粳米则作为粗粮可以补充膳食纤维,促进肠道蠕动,增加排泄解决便秘。二、【山楂麦芽低聚果糖】:食疗方式固然有效,但是都需要一个较长周期的调理,不然就会收效甚微。现代通常选用补充膳食纤维来帮助调理肠胃,运用食疗补剂增加膳食纤维的摄入,比食疗速度更快,且效果更显著。这里推荐《健康与养生》中介绍过的一个膳食纤维补充剂-“素 元汉 方”,一般2-5天内便秘症状即可明显缓解,目前淘在宝就可以找到,比较方便。【用法】早晨空腹服用,首次服用量:50ml(成人),加入温开水400ml中搅拌均匀后服下。第二天开始每日25ml加水400ml即可。作用】 “素 元汉 方”含高纯度低聚果糖,是一种优良的水溶性膳食纤维,它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子,进入肠道后,迅速增殖肠道内双歧杆菌数量,减少和抑制肠内腐败物质的产生,抑制有害细菌的生长,调节肠道内平衡;【提示】由于个体差异,每个人服用后的生理反应(放屁、肠鸣、肠蠕动、轻度腹泻)程度不一,服用量也有差异,通常女性的个体差异表现多些,所以可能会出现下列反应:1、当肠蠕动较强时会引起腹痛,可适当减量;2、腹胀,有益菌群太少,増加剂量。3、便稀甚至腹泻,减量即可。很多老人在患上疾病后,都会对儿女隐瞒,以为没什么大事忍忍就过了,经常会拖延治疗,致使病症更加严重。所以对老人一定要多关心,经常带老人去医院接受检查,避免病症给老人带来更多的痛苦。(健康学)
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