秋补一碗它，女人好气色，男人精力壮，孩子长个儿，好...
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180827/d9f7c27b6d134d21b4824df060176f0c.jpeg秋天来了，南瓜渐渐地成熟，正是吃南瓜好时节。 南瓜加红枣、小米和糯米一起煮就是一款养生好粥。它色泽金黄，软糯粘稠，清香甘甜，有着健脾胃、益气血、强筋骨、补肾养颜之功能。 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180827/e20895542c854aab8002d1370863760a.jpeg 小米不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴壮阳、养颜补血的作用。 红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳、补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180827/dea538d23f264090af7c61edeb3cbf2f.jpeg南瓜红枣小米粥材料：小米60克、糯米20克、红枣6个、南瓜300克http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180827/fccbbea5644946b8a8da989e958a3756.jpeg制作：1.红枣、小米和糯米清洗干净。2.南瓜去皮切块。3.然后全部放入锅中，倒入清水约900毫升。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180827/17f630fe3b7d42a6982d1baa6cf1d065.jpeg4.根据你的习惯用电压锅，或者电饭锅煮粥档煮制，程序结束后粥就煮好了。5.我习惯上搅一搅，压一压，让部分的南瓜打散融入粥中，这样口感会更好更甜。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180827/e980f279882540b3bea73307880abf7f.jpeg搜狐美食
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