◑ 柠檬水真的能瘦身、美白？看看这个你就明白了......
有人说，维生素C有很强的抗氧化性，能够淡化皮肤中的黑色素，有美白效果，在很多护肤品中，也是很受爱的美白成分。所以，认为喝柠檬水能美白~http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/e8cc1df7f92444a8bebe45c64e27e46c.jpeg但是，即使是这样，柠檬中的维生素C含量其实也并不算很高！只有22毫克/100克。你是不是不信？其实我开始也不信~因为在传统认知里，柠檬就是维生素C的代名词，接下来咱们看看下面这张表。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/e45b85d70f534ab483978587ba9ae090.jpeg▲ 每100g食物中vc含量的排名有没有发现，在这个VC含量的排名前20的表里，没有柠檬的踪迹？所以，假使一天用一个超大的柠檬（约100g）泡水，溶解出的VC其实很少，想补充维生素C可以多吃点大蒜，大枣啥的，哈哈哈哈~http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/c7b95c9d396b41f2a7d4d9fca2a96964.jpeg不过柠檬水味道很好，能让人多喝点水，加快皮肤的代谢，一定程度上讲，是有一些美白作用的。但是，如果想完全依靠喝柠檬水变白的那是不可能的，哈哈哈哈哈哈哈~包子觉得，如果想变白，最好的方法就是：出门记得做好防晒工作（涂防晒，戴帽子，打阳伞），作息规律按时睡觉（22：30前入睡），多运动加速身体代谢，远离烟酒辛辣，多吃蔬菜水果。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/6a26d50b5aed433891f2c8e1f559b9a1.jpeg喝柠檬水能瘦身吗？酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让人胃口大开，在一定程度上可以帮助排毒。但目前为止没有任何科学依据能够证明柠檬具有铲除脂肪的作用。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/6e86acf764b941b9a7246301436ee7e8.jpeg柠檬含糖量只有0.5%左右，切片泡成水稀释过以后基本可以忽略不计。但据膳食健康指导专家范志红老师所说，假使柠檬水中加了蜂蜜，按5%的糖来算，一纸杯（200g）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人还是需要限量的。如果想要瘦身，包子觉得还是要迈开腿，管住嘴！不要把希望寄托在喝柠檬水上~http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/a0c29f9204c94f72ad044f56443d9d28.jpeg白天喝柠檬水真的会变黑吗？很多人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水会变黑。主要是因为柠檬中含有“呋喃香豆素”，它是一种光敏化学物质。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/75261c1a65b546a0bf60cbd7b5888087.jpeg但有科学家曾经做过实验，如果想通过吃柠檬来引发光敏反应，一天大约需要吃几百个柠檬。而且还有满足，①你是个皮肤对光敏感的人，②长时间照射阳光。只有同时满足以上三个条件，你才有可能变黑。如果上面的条件你没满足就变黑了，可能是因为你忘记涂防晒了，这个锅柠檬不背~http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/08ff3be6c0034965b7fc3d12cfe09096.pnghttp://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/bc09788f43654c25bd845ef530533cd5.jpeg柠檬水真的不能用热水泡吗？很多人认为柠檬不能用热水泡，比如包子我！经常烧一壶水，等到晾凉才敢泡柠檬~http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/8a87daaa87f64e8e832941f75c1bbfc5.jpeg但实际上，水太凉，不容易泡出柠檬的香味。而且由于柠檬的酸性较强，VC在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失。以上也是范志红老师说的哦。所以用60℃左右的水温泡柠檬的完全没问题，反而更有利于VC的溶出。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/1ed90d2db93f45ab959d94cea5c7978c.jpeg▽让包子总结来说就是撇开剂量谈效果都是耍流氓！是不是被我说的对柠檬失去了信心但是柠檬水还是建议可以喝为什么呢？它的好处可不止你们知道的那么多http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/4485fc3dbc4b4347a4a25daa216f96d2.gif接下在包子开始入正题了喝柠檬水的好处柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/dace99ae39894361823ad9545a8a205a.jpeg排毒养颜水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。平衡PH值柠檬水虽然尝上去很酸，但实际上它是碱性的，让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/0cc112aed0f14f099037c50685893dde.jpeg增强免疫力柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统；维生素C还有助于对抗感冒。促进消化喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。刺激大脑神经系统兴奋人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘。柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/14218e098db341408e5adce0e24a067a.jpeg▽泡柠檬水时要记住这几点[*]柠檬皮含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，都是很有益的成分，所以要连皮泡
[*]别喝隔夜的柠檬水，因为VC在空气中容易被氧化
[*]胃不好的最好不要空腹喝柠檬水，而且柠檬水尽量泡淡一点
[*]推荐上午或是下午3、4点喝，不仅可以补充水分，还能提神
[*]吃完柠檬或喝完柠檬水后，记得漱口或者刷牙
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/823d4f0806634e29b46fc28bdb65a1b6.jpeg▽光喝柠檬泡水喝够了接下来包子再教你们几种柠檬的吃法蜂蜜柠檬茶推荐理由：润肠通便http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/214d8e14107a4941a98b523c7fc89436.jpeg食材：柠檬500g、蜂蜜适量、盐适量做法：1.柠檬用盐搓洗干净，切片。2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。4.放在冰箱冷藏3天，就可以了。柠檬菊花茶推荐理由：降火补水http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/c7dd6a302a924abe889ba4c9b0449aac.jpeg食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量做法：1.柠檬用盐搓洗干净，再切片。2.杯中放入菊花和冰糖。3.再加入柠檬片。4.注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。柠檬枸杞茶推荐理由：养生明目http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/16d3ec486f81440b81ff3d54b2419191.jpeg食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g做法：1.柠檬用盐搓洗干净，切片。2.准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。3.铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜。4.一层一层地放入。5.盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水。6.蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。柠檬醋推荐理由：排毒养颜http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180417/aacd0c5536f548dab829dc24dc5fa97c.jpeg食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g做法：1.柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片。2.准备米醋、黄糖。3.一层柠檬一层糖这样放。4.然后倒入米错，就搞定了。
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