为啥坏心情能跑出“高潮” 揭秘运动令人开心背后

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发表于 2019-12-27 11:16:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  什么时候容易跑出“高潮”呢?资深女跑者泰勒-斯特雷克尔认为,她在两种强烈的情绪下能获得——生气或兴奋。
  起初,泰勒也并没有意识到情绪对她的影响。直到有一次,她很生气,于是她在心里默默地想要跑得更快,并确实加快了脚步。几分钟后,她感到了一种莫名的快乐。而这种感觉往往会持续10分钟。有些人称之为“那个区域(the zone)”。
  在泰勒看来,强烈的情绪会产生强烈的反应。强烈的基础情绪会影响训练中的疲劳感。那会使你觉得异常快或比平常完成相同路段要快几分钟。英国科学家认为,情绪通常会激发三种类型的反应:生理、认知和行为。而她所体验的就是生理影响。
  研究人员乔纳-伯格解释说积极情绪与消极情绪都能“唤醒”高度兴奋。特别强烈的情绪,如喜悦、愤怒、憎恨、沮丧和兴奋都可以“唤醒”生理反应。
  “唤醒”的生理反应
  当兴奋被“唤醒”时,你的心血管系统活动会加剧。身体的负压力会促进“战斗或逃跑”反应。根本上,这是一种生存本能。
  消极压力通常是威胁引起的,比如被狗追。你当然不必真的去玩“虎口脱险”,其实与重要的人吵架或谈论一个你嫉妒的人都可能触发消极压力。兴奋和快乐同样容易激发“唤醒”。
  当人处在情绪激动时,身体反应就会失控,身体会行动而不是思考,所以你会跑得比以往更好。
  瞬间能量会供应给身体所有部分。糟糕的是这种情况不可控!这是由脂肪和葡萄糖的代谢引起的,是交感神经向肾上腺发出的信号。肾上腺素将泵入血液,内啡肽将被释放。
  你的心跳会加速,血液冲向肌肉——这让肌肉更努力的工作。你的呼吸会加快,肺部会张大——这会让更多氧气流经身体。大脑也会因更多的氧气而产生额外的刺激。
  跑步中体验“唤醒”感觉
  跑前让强烈的情绪刺激“唤醒”兴奋,这样身体将会进入自主反应状态。你不会想到疲劳或停下,而是会随身体自行跑向前方。

  这种“唤醒”也可以在跑步中途发生。泰勒的队友常常指出,当她开始发泄或谈论不喜欢的人时,配速就会有所变化。所以队友开玩笑说,他们在比赛中不是为她加油,而是尽量骂她。
  “唤醒”的生理效应和你同时期的训练水平相一致。内啡肽的释放通常会产生高于平均水平的效果。那种危险情况下“战斗或逃跑”的反应会使你跑得更快。身体会为逃避风险而准备跑得更快更远。
  当然,这种负面情绪要达到强烈的程度才能“唤醒”兴奋,而“非唤醒状态”下,消极情绪的作用则刚好相反。
  鼓励你的情绪
  “唤醒”对跑步的生理影响是真实而积极的。所以你可以尽量在跑前或跑中调动自己的这种情绪。虽然你无法直接命令内啡肽产生,但可以试着用情绪刺激来促进它的释放。
  作为一种负面情绪,生气也可能产生积极的作用,让你跑出“高潮”,不信可以试试看!(sama)

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