科学研究发现，跑步时大脑会分泌神经化学物质，如内啡肽、多巴胺等，帮助消除疲劳感、疼痛感，使人身心愉悦，精力充沛，变得更积极、更有意志力，有助摆脱负面情绪。 生命时报综合美国《赫芬顿邮报》报道，为你盘点跑步带给锻炼者的8个启示。 1、你比自己想象的更坚强 跑步能让人在身体和心智方面达到难以置信的新高度，如果你回想生命中最艰难的经历，跑步就是其中宝贵的一种。 2、做好准备是完成目标第一步 长距离跑步通常会让人遭遇“撞墙期”（身体疲劳，能量耗尽），这通常是因为准备工作不足，没及时补充食物。 生活中也会存在这样过于疲劳的状态。因此，要提前做好准备，及时给自己“充电”。 想成功，学会提早打算也是关键之一。
3、不愿尝试，注定失败 因为害怕失败就不敢尝试，这种恐惧感很危险，会让你习惯性地不敢尝试生活中有难度的工作，变得畏缩不前。 4、懂得有起就有落 跑步时爬坡会让你感觉像双腿灌了铅，时刻想放弃。 此时如果你能给自己加把劲，很快就会体验到下坡的快感。
5、过程更重要，学会享受 冲过终点线确实让人畅快，但过程也非常重要。 检查尚未完成的愿望清单时，过程会告诉你如何更好地完成下一次任务，避免在将来犯错。 6、勇于接受挑战 接受挑战会让人坚强，胆小懦弱的人永远过不了这个坎。
7、找到所有人的共性 参加跑步的人都有完成锻炼目标的愿望。无论里程多长，速度多快，都把锻炼当作是一种人生考验。 8、其实年龄只代表一个数字 很多高龄老人都能跑完马拉松全程，因此，年龄不是能否锻炼的衡量标准。 生活中也是如此，心态年轻，活力更足。
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