|
怀孕后，女人的一切都将会发生变化，不管是在身材上还是在饮食上，甚至是连晚上睡觉都会发生变化，而这些变化对于刚怀宝宝的新妈妈而言，在心里会担心着对宝宝有伤害，特别是晚上睡不好觉也会伤害到宝宝，其实孕妈在孕期晚上睡不好可以看看下面几点。 — ❶ — 睡前少喝水 在孕期，孕妈在睡觉前减少水或牛奶的摄入，并且在晚上的7点前喝掉，如果实在太渴就小口小口的喝水，自然在晚上就不用经常跑厕所了，同时建议在白天的时候可以多摄取点水分，那在晚上就能减少水的摄入。 — ❷ — 白天做些运动
怀了宝宝后，孕妈可以在白天做些适当的运动来消耗掉些精力，这样就能避免晚上太过兴奋，而且在孕期运动能帮助孕妇控制体重和利于顺产分娩，如果在晚上运动就会带个孕妇兴奋感而无法入睡。 — ❸ — 心中有焦虑要找人诉说
有许多的孕妇因对胎儿的担心造成焦虑，使得在晚上的时候无法安心的入睡，其实孕妇要有一个好的心态，而孕妇要把心中的焦虑和担心跟老公或好朋友倾诉一下，更可以与准爸爸一起幻想着宝宝出生后的幸福家庭画面，这些都能帮助孕妇缓解孕期的焦虑。（光明网） | 
