糖尿病是一种慢性进行性疾病，患者不是不能有更长的寿命，但这要求他们必须花更多时间来对付并发症。并不是说所有糖尿病患者都注定会出现并发症，而是说，你必须防止问题出现。 长期高血糖会对身体的许多器官造成伤害，但积极改变生活方式有助于降低血糖和预防糖尿病并发症。采取行动永远不会太晚，即使你已经患有糖尿病很多年，仍然可以做出改变以改善健康状况。 1. 将血糖保持在目标范围内 保持血糖达到预期目标，可以帮你防止大型和小型血管受损。但你需要确保自己清楚地了解血糖目标是什么，过高和过低的血糖都是危险的。 如果你偶尔血糖偏高，不要担心。但是当你注意到跟以前做同样的事，但血糖一直居高不下，最好去看医生，你可能需要进行药物调整。因为糖尿病是一种进行性疾病，有时候我们需要做出改变，即使我们做的一切都是对的。
2. 减肥 减肥是降低血糖最有效的方法之一，它可以帮助减少胰岛素抵抗，减轻胰腺的压力。此外，减肥还会减轻心脏压力，降低患心脏病的风险。减掉10％的体重，就可以大大改善你的整体健康状况。但是你要注意，减肥不能靠一直饿着，否则可能会出现低血糖，后果也很严重。 3. 选择健康饮食 你吃的东西会大大影响病情控制。碳水化合物是最能升高血糖的营养素，面包、米饭、面条、豆类、水果、牛奶和酸奶等食物都含有碳水化合物。如果你的饮食中碳水化合物含量很高，你可以做的最好的事情就是，尽量减少。 除了减少碳水化合物外，最好也要减少加工和油炸食品的摄入量，例如腌制肉类、熟食肉类和炸薯条等。这些类型的食物富含卡路里、饱和脂肪和反式脂肪，并且可以增加坏胆固醇，导致动脉粥样硬化。
同时，要增加纤维摄入量。富含纤维的食物包括粗粮、水果、蔬菜、坚果和种子等，它们可以帮你增强饱腹感、稳定血糖、降低胆固醇。每天食用约25-38克纤维，会益于病情控制。 4. 选择更好的碳水化合物来源 碳水化合物不是不能吃，但最好有所选择。在抛弃加糖饮料，减少甜食，并限制膳食碳水化合物分量的前提下，你可以试着吃更好的碳水化合物。和大米白面相比，全谷物、豆类和淀粉类蔬菜是更好的选择。 5. 多运动 说起来容易做起来难，但运动确实有助于降低血糖。此外，运动可以帮助增强肌肉，增加能量，改善睡眠和情绪。你的目标是每周约150分钟的中度运动，而且要分三天以上完成。如果可能，还应该每周两天进行抗阻训练。 6. 进行自我管理教育 每个患有糖尿病的人都应该在诊断时开始糖尿病自我管理教育，并且不断继续学习。其内容主要是自我保健行为，包括健康饮食、体力活动、血糖监测、降低并发症风险等等。
7. 与医生建立良好关系 降低风险和并发症的一个好方法是，与你的医生建立良好的关系。通常情况下，他会将你转介给其他医生：眼科医生，足病医生，心脏病专家，内分泌科医生等。接受相关健康检查，有助于采取预防措施，减少糖尿病并发症。 8. 认真对待自己的糖尿病 糖尿病患者经常表示他们感觉血糖不高。结果，他们决定不治疗自己的糖尿病。这非常危险。未经治疗的糖尿病可能导致不可逆的并发症。因而，从一开始就认真对待糖尿病很重要。（养生大全） | 
