新娘美体塑身计划全攻略
婚礼倒计时3天：水果大餐
婚礼倒计时3天可不要再贪嘴吃零食了，馋嘴的时候最好以水果代替零食。水果养颜美容，也能直接补充身体所需维生素。为婚礼当天的艰巨任务储备体力!一辈子就这一次的婚礼你肯定不愿意在这之前囤积过多脂肪或者体力不支吧?
自己动手做水果拼盘，随心所欲搭配自己爱吃的水果，但建议摄取低糖水果和高纤水果。低糖水果当然更有利于新娘美体瘦身，毕竟有些水果糖分过高，吃多可是会长胖的。高纤水果可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
美体效果最好的三种水果：苹果、奇异果、提子。
婚礼倒计时2天：美肤瘦身汤饮
婚礼前夕的饮食还是以清淡为主，绝对不可暴饮暴食无所顾忌。一款好喝美味的瘦身汤饮是绝佳的选择，调理身体的同时又能美肌嫩肤，让你在婚礼当天闪耀美肌!
红枣银耳莲子汤——将银耳泡发后洗净掰成小朵，雪梨去皮切成小块备用;莲子、红枣洗净后一起放进慢炖锅里，加入银耳和雪梨及适量冷水，加入两小块冰糖，炖上2个小时即可。
红枣银耳莲子汤是老生常谈的美肤汤饮，补血养颜，气色红润，低糖低热更是一款美体首选汤。
婚礼倒计时1天：美肤SPA
第二天就要步入婚礼殿堂，在大家的祝福下与心爱的他喜结连理。这时的你内心一定有些小紧张小兴奋吧?最好的办法就是约上好姐妹，去一家环境优雅的SPA店，享受一整套新娘SPA护理。在舒适的环境中什么也不想，安心享受SPA带来的美体呵护。婚礼当天做全世界最美丽的新娘!
窈窕纤体的修身美体手法
“s型”曲线几乎是每个女人都梦寐以求的理想身材，尽管很多女人通过减肥已经达到很瘦的目的，但是总感觉看起来并不是很协调，或者说看上去身材的曲线不够完美，不够性感，这是为什么呢？似乎缺乏了某种吸引力，又或许身材曲线有些欠缺吧！那应该做一下修身美体手法，通过按摩 穴位，让局部的热量散发出来，从而达到完美的“s型”曲线。
窈窕纤体修身美体手法
第一步骤 首先以顺时针在脐周擦精油进行放松。
第二步骤 选择穴位：上腕，中腕、下腕，水分、天枢、阴交、气海、关元，以顺时针打圈安抚，然后进行拍打方式，以打散局部的脂肪。
第三步骤 美体按摩师用双手以蝴蝶式在腰部周围打圈，然后选择关元俞穴位（背面）用力点按，接下来从两侧向中间用力拉 起，以像拧毛巾的方式，搓揉腰部脂肪，最后双手交替用力提拉左侧的腰部，从腹股沟排出。
第四步骤
右侧也是同样方法，双手用力掐捏腰腹部脂肪（从右到左），用力来回推腰部脂肪。
第五步骤 最后以双手交叠，四指顺时针在脐周打圈，最后从中极排出。
第六步骤 等修身美体手法动作结束后，可用养生拓点按中脘、水分、天枢、阴交、气海、关元等穴位进行排毒。
第七步骤 点按完毕后，可以选择一些养生贴，贴于相应部位，根据人体体质可保留5-10分钟。
根据以上七个步骤，就可以顺利完成修身美体，整个操作时间大概为50分钟左右，可以一个星期做一次。
美体塑身试试狂野的有氧拉丁
有氧拉丁透露出性感和狂野，在训练的过程中也充满了欢乐，不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，有氧拉丁都能够突显身体曲线。
一个小时紧凑的舞蹈动作，会让你觉得时间过得很快，而它所消耗的热量，更是高达300～450卡路里，相当于三分之二个国民便当的分量，仔细地想一想，如果你一个星期有五天跳拉丁有氧，并维持正常的饮食
，一个月下来，至少可以瘦下1～2公斤哦!不过，有些学生反而因此产生误解，以为跳得愈多、感觉愈累，就可以瘦得更多更快，这是错误的观念，甚至会让你感到气馁;原因就在于运动必须是在身体有氧的状态下，才能进行化学变化，使身体产生能量，消耗掉体内的脂肪，如果是在非常喘、疲累的情况下，进行的无氧运动，只会消耗掉身体的水分及肝醣，当体质缺水时就容易
皮肤干黄，而肝糖降低，则容易疲劳;因此，老师建议，在身体良好的状况下进行拉丁有氧，一次约一个小时，一个星期至少跳3～5次，持之以恒，身形就会变得苗条动人。
美体塑身试试狂野的有氧拉丁
1、挺胸，身体站直，双手打直抬高距离身体45度。
2、左脚向斜右前方跨出，手腕360度转动，像花朵盛开的动作。
3、右脚跨出至左脚前，二手持续打转，向上至肩膀位置。
4、左脚跨回左后方，转动的双手，举高至两耳旁
5、右脚收回，双腿合并，上半身带着二手向斜右前方向，抛出曲线后，合并。
6.、双手同时向左下方做绕圈动作，同时身体带动双腿做侧弓箭弹跳。
功效：
主要是强调身体的曲线，当身体带动双手，呈抛物线移动时，会突显胸部的线条，而手部持续地打转画圈，则可以修饰手臂的线条。
