生活中的降压绝招,妥

[复制链接]
查看: 4620|回复: 0

451

主题

80

回帖

1518

积分

金牌会员

积分
1518
发表于 2018-8-16 15:49:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信图片_20180816152748.png

  “瞧这爆开的血管,渴死的脑细胞,累死的心脏,奄奄一息的肾脏,流着血的眼睛、鼻子……深读君,高血压简直就是高屠夫,太残忍了!”
  “什么样的人容易招惹高血压?不想被高血压盯上要怎么做?”
  “深读君,我已经被高血压盯上了,我只求它别对我下杀手,有可能吗?”
  有问题找深读君就对啦!《高血压预防专题》,启动启动!
  高血压是一种慢性病,和生活习惯密切相关,要想远离高血压,得从生活里找玄机。
  秘诀在此,秀一下先:“限盐减重多运动,戒烟限酒平心态。”
  照此秘诀修行,好处那是大大的:没有高血压的人,会离高血压越来越远;有高血压的人,也能捆住高屠夫的双手,让它作不了妖。
  咋修炼?走着瞧。
一.少盐饮食
 “盐多油多菜才香,才下饭呀!”
  高盐饮食会引来高血压呦!
  吃的盐多,血液里的盐含量就多,势必会锁住更多的水;水多了,血容量增加,直接导致血压升高。
  要想血压不上去,盐就必须得下来。
  “深读君,少盐,少到啥程度呀!”
  给你条数据,自己体会:科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg!
 “算你狠,连数据都有!低盐能降血压,妥妥的实锤,深读君靠谱!”
二.减重
  “这肚子一天比一天大,血压一天比一天高,脸可以不要,命不能不要啊!深读君,我该咋办?”
  送你两个字,减肥!这和颜值啦、大长腿啦没半毛钱关系,深读君只在乎你的身体健不健康。
  再给你条数据,自己体会:体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg!
  管住嘴,迈开腿,为了降血压,减肥吧,深读君!
三.多运动
  运动也是预防高血压的好方法。
  运动加速血液循环,血管收缩扩张的幅度会加大。
  长期保持运动习惯,会增加血管的弹性。
  再给你条数据,自己体会:每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动,能使高压下降4-9mmHg。
  为了降血压,奔跑吧,深读君!
  四.戒烟限酒
  香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤。
  血管变得又窄又硬,血压也就跟着升高啦!
  酒精能让心脏嗨起来,心脏一兴奋,泵出来的血量增加了,血压也就飙高啦!
  远离高血压,从掐灭烟头、放下酒杯开始!
五.规律起居、良好心态
“通宵吃鸡,不困不睡,我日以继夜!”“追剧、剁手、刷某音,一看,凌晨三点啦!”
“遇见插队的,撕;见到乱变道的垃圾司机,骂;催不到快递,差评!我就是愤怒的小鸟本人!”
熬夜、紧张、暴躁,都能使体内的激素分泌增多,导致血管收缩、血压升高。
为了健康,不做猫头鹰;为了血压,淡定一点!血管求你啦!
六.再说说遗传的事。
研究表明,双亲血压正常,子女患高血压的几率是3%;双亲均为高血压,其子女患高血压的几率是45%。
机智如你秒懂:高血压有明显的遗传倾向。有高血压家族病史的盆友们,监测血压早预防,规律生活更重要。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回顶部 关注微信 返回列表