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想要练就完美的性感身材，首先必须得减掉全身多余的脂肪，如果想减肥而又不知道做那种运动，那小脂建议你开合跳，开合跳是一个很简单易学的热身及燃脂的运动，除了能快速提高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。 别看这个动作这么简单，连续跳10分钟，都能让你跳到怀疑人生。
而且，有小伙伴实验表明，连续一个月开合跳，燃脂整整15斤，当然，期间你要戒掉很多美食，就如：油炸食品、蛋糕、高热量零食、碳酸饮料等等，这可不是让你节食呀，千万别节食，减肥还得7分靠吃呢，早中晚三餐都不能忽略掉，所谓不吃饱哪有力气减肥呢，这句话说的也没错，不过晚上建议小伙伴们食用5分饱即可，能更好的助你燃脂。 怎么做开合跳呢？ 1、直立，双脚打开，比肩稍宽。向上起跳，跳起时双臂伸展至与肩相平。 2、再聚拢双腿，放下双臂，并立刻开始动作，双脚打开跳起，宽度比肩略宽， 3、两臂向上伸展至头部上方击掌一次后回到站立姿势。 4、此为一个完整的动作。然后重复动作。 运动组数可以根据自己身体来进行，每组的时间定为1分钟，组间休息1分钟。
如果这个动作做腻了，那就换换别种开合跳吧，燃脂效果同样的好！ 运动组数可以根据自己身体来进行，每组的时间定为1分钟，组间休息1分钟。 前后开合跳
卧式开合跳
平板开合跳
深蹲开合跳
坚持打卡，你离纤瘦的身材就差个开合跳了。
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