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问大家一个问题： 在未来气温可达30℃的一个月里，不让你洗澡、不让你洗头，关在不开空调的房间里，给你裹紧被子，捂在床上，你会有什么感受？ 是不是想象一下就要晕过去了… 但这就是很多人夏天坐月子的实况。在热到不能自理，命都是空调给的日子里，她们却得穿着长袖长裤还盖着一床棉被。 天大地大不如坐月子大，甚至人命也不如坐月子大。每年总有一些月子恶习导致产妇死亡的案例： 那些所谓的“老规矩”，总是让这些刚成为妈妈的女性痛苦万分。 成功分娩已经让我们很疲惫了，别让坐月子带来二次伤害。今天就来讲一波夏天清爽坐月子的干货，拒绝“老规矩”，我们要坐新时代的月子！ ▽ ①房间要密不透风？ 当然要透风！别忘记每天通风20分钟！ 保持房间空气流通对新妈妈和新生宝宝的健康都非常重要。 分娩后，新妈妈会大量出汗，如果坐月子的房间密闭不通风，房间温度过高，就会不利于汗液的排出和蒸发，新妈妈的体温就会升高，如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状，就是产褥中暑的早期表现。严重时甚至会危害生命。 而且如果长期不通风也会导致房间里的空气变差，新妈妈和宝宝抵抗力下降，还会使房间里细菌浓度升高，导致新妈妈和宝宝更容易生病。 实际上，不仅是夏季，坐月子期间，无论是什么季节，开窗通风都是必须的。 正确做法：夏天，可以在比较凉爽的一早一晚开启门窗通风换气。每天要通风2～3次，每次不少于20分钟。但由于产后大量出汗，加上分娩时体力消耗较大，新妈妈身体抵抗力较低，因此要避免直接被风吹到。为了避免热气进入房间，建议在中午最热的时候关闭门窗，同时拉上浅色窗帘，这样能使居室变得凉快些。 ▽ ②气温高也不能吹空调？ 当然能吹！温度合适，不对着人直吹就行！ 夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止产妇中暑。一般来说，室内温度以27℃为宜，如果觉得热了，那就开空调呗！ 正确做法：空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些，或者将空调的出风方式可以调为向上方吹。在妈妈和宝宝睡觉时，需要把空调温度再适当调高一些，或者设置为定时关机。 ▽ ③夏天一定穿厚衣服捂着？ 当然不用！选择宽松薄厚适中的衣物最舒适！ 不少地方的习俗是新妈妈月子里必须头戴帽子、穿得严严实实，甚至再盖层厚被子，房间也密不透风，这一切只是为了产妇“不能见风”。 产后注意保暖没错，但是，大棉袄来二棉裤里头是羊皮外面裹着布的过度保暖容易捂出汗，在炎热天气更有中暑的风险。 新妈妈在产后通常要排出大量的汗液，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物，而不一定非要穿长袖衣裤，当然，更不必包头巾，甚至盖厚被子了。 正确做法：新妈妈除了选择宽松、透气、舒适的纯棉衣物之外，衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换，出汗后更要及时更换。 ▽ ④月子期间不能生吃水果？ 当然能吃！适当吃点更有利于身体康复！ “不要吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。”老一辈总是不断地提醒，并监督新妈妈不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。 新妈妈的身体康复以及乳汁的分泌，以及预防产后便秘，都需要更多的维生素和微量元素，水果自然不能少。只要新妈妈胃肠无不适，只要不过量，吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。 正确做法：除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，以免引起拉肚子，在接下来的日子里可适当多吃水果。但若新妈妈胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。 ▽ ⑤一个月内都必须卧床？ 当然不用！鼓励产妇产后及时下地活动！ 很多老人都会拦着月子里的新妈妈说：“有啥事你说声就行了，可千万不能下地！”他们认为产妇体质虚弱，需要卧床，甚至连饭菜都最好端到床上吃。 产褥期应当好好休息——但这绝不代表应该整天待在床上。新妈妈整日卧床有弊无利。 首先，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险。生完孩子以后新妈妈血液中的凝血因子处于活跃状态，整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢，更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成，对人体的威胁不可小觑。 另外，静卧不动会更容易导致新妈妈尿液潴留和便秘的困扰。 正确做法：应该鼓励顺产的新妈妈第二天就在室内适度活动。侧切和剖宫产的新妈妈可推迟到第三天活动，但即使是剖宫产也不应该静卧一星期。 ▽ ⑥坐月子不能洗澡、洗头？ 当然要洗！新妈妈也爱干净！ 有些老人即便是夏季也不让产妇洗澡，还总是说月子洗澡容易落下腰腿疼、头疼的毛病。 新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，还不断有恶露排出。尤其是夏天，短时间内就可以出现难闻的气味和不适感，所以月子期间需要比平时更讲卫生，及时地洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 研究表明，通过洗澡、洗头，可去掉新妈妈身上的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络，给新妈妈带来舒畅的心情。 正确做法：新妈妈洗澡要注意室温与水温不可以太凉（引起感冒）或太热（引起血压降低，出现头晕）。洗澡时间不宜过长，最好在5～10分钟内。洗后及时擦干，避免着凉。另外，在产后7 天内，由于宫颈口尚未完全闭合，不应洗盆浴，应该采用淋浴。 ▽ ⑦坐夏天坐月子要少吃甚至不吃盐？ 当然可以吃盐！饮食比平时稍淡即可！ 之所以有月子里少吃盐的说法，一是担心盐吃多了影响乳汁分泌；二是担心排水不畅，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。 但实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间，孕妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。 如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈容易发生低钠血症，出现头晕、眼花、乏力等症状，而且月子期间吃没有味道的菜肴，也会影响新妈妈的食欲和心情。 正确做法：不必忌盐，但也不能过多食盐，盐摄入过多会加重妈妈和宝宝的肾脏负担。比平时稍淡即可。 “坐月子”已经有两千年的历史了，但是科学产后护理方法一直在不断革新，时代在进步，不要让自己的观念还停留在两千年前。 科学坐月子，就从你开始！ ▽今日问答▽ 坐月子能不能吃海鲜？ 传统观念认为，剖宫产的妈妈或者有侧切伤口的妈妈不能吃海鲜，因为海鲜是发物，不利于伤口愈合。但其实海鲜类属于高蛋白食物，产后可以适当吃点，有利于身体的恢复和刀口的愈合。如果新妈妈属于过敏体质的话，就不要吃海鲜了。 「版权声明」部分图片源自网络©️归原作者所有 「分享这个风扇」 告诉大家，夏天了，谁还不能凉快一下？
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