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冬天天气太冷只适合用来冬眠养膘？这恐怕只是你懒惰的借口吧？来看看这一组在雪地中练瑜伽的照片，是不是如同一朵在雪地中绽放的花朵呢？不只是瑜伽，其实很多运动都是需要长期坚持下来才能看到效果的，一年四季，阴晴雨雪，只要有瑜伽的陪伴，生活就是最美好的那种样子了。
战士式不管何时都能给我们提供足够的能量支撑，双脚踏踏实实的踩在地面上，汲取着大地给予的无限力量，双手在空中接受的是天空的力量，不管多么疲惫的身体，一个战士式，就能让你满血复活，只是这个弓步一定要做的够标准才能行，要让自己的大腿和小腿互相垂直。
做完了伸展的体式，借着这个战士式的腿部动作，再来一个扭转的体式吧，双手绕过身体前侧的做弓步的腿，在身后紧扣，它能拉伸我们背部和双臂的肌肉，有效削减脂肪，但是也要注意，在冬季做这种拉伸扭转体式的话，还是要做好足够的热身运动，防止手臂抽筋。
金刚坐和鱼式的结合体式，这个体式适合背部肌肉僵硬的来多加练习，它能够帮助我们恢复肌肉弹性，放松身体，从跪姿开始，然后让臀部在双腿之间做下，上半身向身后躺下，腰部挺起，不要接触地面，肩膀和头部紧贴地面，双手在胸前合十。
这种体式可以说就是拉伸体式中最极致的了，它能让我们全身的肌肉都动起来，同样也是从战士式的弓步开始，这次身体是后弯的动作，而且身后的腿要从膝盖处开始向上弯曲，直到脚能够踩到头部，这个体式要将呼吸变得慢一点，才能保持的时间久一点，
这是一个侧伸展体式，我们身体紧张感，包括内心的紧张感，也会在这个体式之中都能够被很好的缓解，这也就意味着，我们的情绪会更加的稳定，而且腿部、腰部都会得到充分的伸展，来和小密学习一下这个体式吧。 侧伸展体式详解： 1、双腿绷直站立，上身下弯与双腿保持90度。 2、身体开始转向左侧，右手触地，左手抬高。 3、移动右脚，膝盖和左手接触。
美丽的雪景世界，倒立过来看看会是什么样子的呢？那就来一个头手倒立吧，将头放在由双手组成的三角区域内，一定要注意保护颈椎不受到伤害，通过腰腹部发力将双腿带离地面后，保持几秒，找到身体重心，然后就可以让双腿摆成各种各样的造型，来释放自己内心的小激动了。
单手鸽子式，能够让我们变得轻盈，就如同一只高傲的鸽子一样，抬头挺胸，悄悄告诉大家，这个体式有丰胸的功效哦，这也是小胸妹子们的福利体式了。将左脚放在会阴处，右腿从身后用左手抓起来，然后将胸腔送出去，这回促进胸部的血液循环，时间久了，就会发现自己的胸部在悄悄挺起来。 坚持，就是练习瑜伽不二秘诀，只有能够坚持每天锻炼，才能让自己每天都有一点点小的进步，这些小的进步就是一个量变，积累到一定的程度，就会发生一个大的质变，给自己一点小小的压力，让自己变得更好吧。
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