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很多选择亲喂的妈咪们总是担心自己的乳汁不够，宝贝们会喝不饱，常常处在压力很大的状态下，却又不知所措，告诉你关于母乳的二三事。
l怎么样才让母乳的分泌增加？ (1)汤汤水水的东西一定要充足，足量的水分和营养的蛋白质，是生成母乳的基本要件。炖猪脚、鲈鱼汤、豆浆、全脂鲜奶、黑麦汁、鸡精等都是不错的食品。这里要提醒容易胀气的妈咪豆浆和牛奶可能要小心肠胃的不适。黑麦汁则要注意甜度的问题。鸡精最好选择低盐或无盐配方，温热过后再食用。
(2)亲自哺乳和亲密接触，会刺激妈咪的大脑多分泌乳汁。 (3) 2-4小时就要把乳房排空一次，并且多加按摩，避免乳腺的阻塞。另外，中医的穴位按摩，如手部的少泽穴和脚部的足三里也是很好的选择。 (4)放松自己的情绪，宝贝如果真的喝不够，用配方奶补充也是很好的，压力过大反而会阻碍身体分泌乳汁哟！ (5)建议服用通乳饮，补充妈咪的营养，帮助妈咪放松情绪，增加母乳的分泌量，还可避免乳腺的阻塞。
l我不想喂母乳了，要怎么才可以退乳？ (1)慢慢拉长亲喂的时间和减少亲喂的次数。 (2)少吃汤汤水水可以发乳的东西。
(3)改用冰敷以改善乳胀。 (4)建议可多吃韭菜等可以退乳的食物，也建议将退乳方当作茶饮。
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