孕期没睡过完整觉,宝宝是不是一起失眠?

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发表于 2018-11-6 14:43:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

怀孕后,女人的一切都将会发生变化,不管是在身材上还是在饮食上,甚至是连晚上睡觉都会发生变化,而这些变化对于刚怀宝宝的新妈妈而言,在心里会担心着对宝宝有伤害,特别是晚上睡不好觉也会伤害到宝宝,其实孕妈在孕期晚上睡不好可以看看下面几点。

— ❶ —

睡前少喝水

在孕期,孕妈在睡觉前减少水或牛奶的摄入,并且在晚上的7点前喝掉,如果实在太渴就小口小口的喝水,自然在晚上就不用经常跑厕所了,同时建议在白天的时候可以多摄取点水分,那在晚上就能减少水的摄入。

— ❷ —

白天做些运动


怀了宝宝后,孕妈可以在白天做些适当的运动来消耗掉些精力,这样就能避免晚上太过兴奋,而且在孕期运动能帮助孕妇控制体重和利于顺产分娩,如果在晚上运动就会带个孕妇兴奋感而无法入睡。

— ❸ —

心中有焦虑要找人诉说


有许多的孕妇因对胎儿的担心造成焦虑,使得在晚上的时候无法安心的入睡,其实孕妇要有一个好的心态,而孕妇要把心中的焦虑和担心跟老公或好朋友倾诉一下,更可以与准爸爸一起幻想着宝宝出生后的幸福家庭画面,这些都能帮助孕妇缓解孕期的焦虑。(光明网)

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