腿直、腰细、皮肤嫩白，快练空中瑜伽这套序列
冬天不想运动春天也不会想照镜子还在等什么空中瑜伽练起来吧01左右依次拉伸腿部，美化腿部线条02
上下摆动髋部，训练腹肌减去小肚腩03
吊床船式，强化腹肌打造马甲线04
肩吊带半骆驼，拉长心轮区域，乳房更挺拔05
秋千桥式，伸展颈部前侧，去除小细纹06
吊床倒立弓式，灵活腰椎，显现水蛇小蛮腰07
倒立束角式，打开脊柱空间，血液回流皮肤嫩白08
蝴蝶式，促进骨盆血液循环，让子宫更加健康09
倒立蝴蝶式，抵抗地心引力，美化容颜10
手腕缠绕眼镜蛇式，释放肩膀上背部压力，纤细手臂练习完毕记得「留言区」交作业哦~让小编看看你们有没有偷懒~瑜伽不会辜负每一个自律的你~END热爱空中瑜伽的人3个空中瑜伽Q&A 快速“扫盲”Q.1空中瑜伽对减肥有效吗？空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。Q.2哪种人不能做空中瑜伽？高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。（私教课除外）Q.3什么是空中瑜伽吊床？香港空中瑜伽学院大陆区总部Helloyoga荷一瑜伽，从团体练习到私教练习的指导课程应有尽有，让你的练习空间从地面或墙面扩展到3D的空间里，对大脑和身体的训练达到前所未有的状态。
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