看似简单的侧平举，你真的练对了吗？
看似简单的，却很多人做错的侧平举，对于练三角肌，很多人都会把这个动作给练错，之所以容易出错是因为它看起来如此简单！抓起一个重量就开始作怎么可能呢？问题在于很多人用到了斜方肌，就没有练到三角肌。原因是因为在练习的过程中，没有作好身体的正确姿势，很多人会把斜方肌耸起，然后在举起哑铃。这样练是错误的。正常的做法应是，放下重量，张开肩部，把斜方肌下压，要去感觉整个肩膀往下沉紧，然后在挤压三角肌。你会注意到在举起重量的时候，斜方肌是平的。还有一个问题，双手举起哑铃的时候应该保持肘关节略显弯曲，手臂不能完全和肩部一条直线，应该微微向前。
三角肌是小肌肉群，不要为了炫耀而去用100磅的哑铃，收缩肌肉，让其生长，这是你学会如何做好侧平举的最好方式。river在说一句，看似简单的动作，并非你看到那样，细节很重要，他会让你训练效果更好！END 好就分享出去-猜你还想看后台查看最新热文。型男必看肱三头肌的增肌技巧。多数人的卧推都错了，快来涨知识。腿粗是有原因的！而且原因你每天都在做。。。干货！有80%的人在健身之后不知道这样做，送你一节私教课。
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