日常眼睛干涩，胀痛！用眼过度的话你需要吃点这些了~
日常生活中，都离不开手机，用眼过度，如何能缓解呢？话不多说，快跟着热线妹一起来看看呗！最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。蛋黄http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180114/4dab91657eae4d2d84f7fd534ecbcf84.jpeg蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。海带http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180114/8c0059541b43492e9dd5b4c18d419807.jpeg海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。玉米http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180114/3994c3313482493e97ae78c263c4aa71.jpeg玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。菠菜http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180114/8a8a9bc1d3344ec68bfb5579361c2849.jpeg菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。猕猴桃http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180114/9a9d3ec6c1c64efdbc7c9aa290b68073.jpeg眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。枸杞http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180114/39f503c8cbd74520b38a809fab5a7279.jpeg《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。猪肝http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180114/e9bb3bd227e542d08b5f63bee9c8f61c.jpeg动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。以上食物我们日常生活中经常能看到，去菜市场买菜可以特地找一找~另外大家已经要保护好眼睛不要过度劳累哦！
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