补肾之季在于冬，不花钱的补肾方法做起来
奏高效率的发展模式让很多现代人的身体处于亚健康状态。很多年轻人经常出现疲劳、失眠、腰酸腿沉、头晕脑涨、力不从心等一系列不适症状，有些女性朋友还经常出现月经不调、黄褐斑，皮肤发暗，黑眼圈;还经常怕冷、头晕、易怒等，这些都是肾虚的症状。肾虚的人越来越多，如何补肾才算到位呢?补肾是漫长的过程，肾虚的人建议多吃一些能够补肾精的食物：第一，多吃核桃，核桃可以补气养血，润燥化痰，补充肾精。第二，每周吃适量的猪肾：中医认为猪肾“补水脏，治耳聋”，因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及肾虚耳聋耳鸣人群，宜常吃猪肾。第三，多吃芝麻，吃芝麻有补肝肾、润五脏的作用。第四，适量吃狗肉，狗肉能温肾助阳，肾阳不足、腰膝软弱或冷痛者最宜吃。第五，常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。可以促进体内一氧化氮的释放，舒缓血管、增加血流，提高性欲。第六，常吃山药，中医将其认为是“上品”之药，具有补肺、健脾、益肾填精的功效。第七，栗子，栗子性温味甘，具有很好的补肾壮阳的作用。第八，枸杞，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、益寿延年等功效。
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补肾方法定时饮水水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。少吃盐现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。用温水刷牙和漱口冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。拉拉耳垂如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。少喝饮料饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。枸杞最能补肾最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。注意保暖保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。
补肾很重要
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