包头马拉松训练营第二次开练 百名跑者享科学训练
http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/59/w550h309/20190814/082c-icapxpi4869655.jpg资料图。2019年8月11日 尚庸允晨-红石店 100位跑者 包马官方训练营（二次） 开营http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/162/w550h412/20190814/daca-icapxpi4869603.jpg
首先是本次官方训练营高级赞助商—尚庸允晨 李经理介绍品牌历程，并抽取10位幸运伙伴成为本店的首批用户http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/60/w550h310/20190814/7d8b-icapxpi4869702.jpg
总教头开场，介绍今天的课程内容http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/59/w550h309/20190814/5655-icapxpi4869767.jpg
本次特别邀请 完美佳速首席医疗官-方丹医生为大家开讲http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/59/w550h309/20190814/47aa-icapxpi4869817.jpg
首先让我们了解一下食物的结构http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/59/w550h309/20190814/667f-icapxpi4869860.jpg
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针对马拉松比赛的饮食，到底该怎么安排呢？http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/59/w550h309/20190814/ca47-icapxpi4869956.jpg
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比赛最后一周你要注意什么http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/58/w550h308/20190814/a146-icapxpi4870154.jpg
接下来的一周要如何训练？ 既要保持体能，又不能疲劳？http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/58/w550h308/20190814/f62a-icapxpi4870216.jpg
马拉松比赛，赛道了解很重要 看懂标识，轻松开跑http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/59/w550h309/20190814/e37a-icapxpi4870297.jpg
一个非常容易跑出好成绩的赛道 0-3km上坡路段（低速开跑，调整呼吸/节奏） 3-5.5km急下坡路段（本次赛道最低点，控制速度） 5.5-17km，17-29.5km两段缓上坡路段 （很多跑者会出现第一个极限期，不要贸然加速，稳定配速，及时补水） 29.5-终点 缓下坡路段，（稳扎稳打，谨慎前行，顺利完赛） 建议 佩戴遮阳帽/墨镜，用于后半程 前半程增加补水频率/使用盐丸，后半程温度升高明显http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/60/w550h310/20190814/0c31-icapxpi4870360.jpg
还有五个音乐加油站等着你 20km，30km，33km，36km，39km 在你最累的时候给你力量 完美佳速60名官方领跑员 带你轻松完赛 全程：330/400/430/500/530/600 半程：145/200/230/300http://n.sinaimg.cn/sports/crawl/81/w550h331/20190814/5049-icapxpi4870417.jpg
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