晚餐与体重和寿命的关系，幸好今天知道了
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/bb16f5eb62eb42449f0263df8f9a3038.jpeg美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，很多疾病发生的原因之一，均来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下多种疾病就会找上身来。12http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/4728c71b13154f0894edd8f946355c80.jpeg3肠 癌http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/ec139b230d724df3a00abbef20d53334.jpeg4高血压http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/cd55ffe259fd45c0b3ff826449a03b69.jpeg5http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/e4097a5f6e804cd9a7eddda3281954a6.jpeg6急性胰腺炎http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/ce047a88b7a949d49c958fef21e692cd.jpeg7老年痴呆http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/c5887133e3ec42399bee95e0dc162192.jpeg8神经衰弱http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/3b2f3789acfa4d8eb7b217d5e49d8bab.jpeg营养专家总结的以下四种健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：① 定量、吃少，切勿暴饮暴食。② 晚上7点之前进食有益健康。③ 多吃素食，少吃荤食。④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/ddc8c2458889409ba230cf7b2434e9f4.gifhttp://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/9cd40b793f4d40f4b57cec86b81d3303.jpeg5种伤人晚餐http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/917ecff7929546d480737f27547d77c5.gif1、不吃晚餐胃喊饿，神经受累在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯减的不是肥，是你的健康。胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。多数减肥女性晚餐不吃主食之后，并没有增加动物性食品和豆制品，蛋白质摄入量严重下降，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。此外，加班人群由于消耗能量大，不吃晚饭会使神经一直保持兴奋，得不到正常休息，影响第二天工作和学习效率。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/950a3c0ede0342f1a5302b36846682f0.jpeg2、喝酒过量伤神经，损肝胃高兴也好，痛苦也罢，晚上邀上三五好友“豪饮”是很多人的选择。酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。啤酒虽然浓度较白酒低，进人胃后，可以使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。因此，晚饭最好不要饮酒，尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝，喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千万别选冰镇的，喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/bb4cae78d1f145c4911c7069fd6374cf.jpeg3、老吃剩菜，当心亚硝酸盐亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺，为一级致癌物。曾有国内学者实验，将中午剩菜放入冰箱，6小时后拿出加热，发现亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加16%，红烧肉增加70%，超过了国家《食品中污染物限量标准》。而18小时后，所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准。所以，做饭最好一次吃完，如果剩菜了，凉透后应立即放入冰箱。存放时间不宜过长，最好能在5个小时内吃掉。鱼虾蟹贝等蛋白质高的最好一顿搞定，否则剩了再吃对胰腺不好。肉类一定要将其热透，最好加热10分钟以上，或微波加热1分钟以上。不要吃热水或菜汤泡的剩饭，以免加热不彻底。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/ef680f7b97ac4647add743152fd63c9d.jpeg4、吃的太辣，伤肠胃扰睡眠辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，最终引起入睡晚和睡眠质量不高情况的发生。因此，麻辣食物是晚餐雷区，对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/afec3d63df53400080b10fa9288d6899.jpeg5、爱吃加工肉，患癌风险大烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的上角。抗癌协会肿瘤营养支持与治疗专业委员会委员周春凌教授表示，晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。在烧烤食物的过程中，会发生“美拉德反应”，气味虽香，但影响蛋白质的消化吸收。因此，晚餐聚会应尽量远离烤肉，高血压、冠心病患者和消化吸收功能减退的老年人更应注意。尽量用蒸、煮、炖等少油少盐的方法。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190703/157fc868fccc4ee48380de3d5a741e41.jpeg健康最重要！来源丨综合自央视财经、扬州晚报
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