想让孩子长高？综合干预很重要
http://cms-bucket.ws.126.net/2019/07/02/b7a33204638c46efbd93cdf759fa8c32.jpeg?imageView&thumbnail=550x0家长们都非常关心自己的孩子究竟能长多高，甚至有不少家长对孩子未能达到自己的身高而深感郁闷。2017年9月，中国儿童少年基金会发布《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平，不仅如此，54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高。那么，儿童青少年的身高增长究竟有何奥秘呢？家长和孩子们应该怎样做才能充分挖掘孩子们的生长潜力呢？我们来通过案例谈谈综合干预对于促进儿童身高增长的重要性。一、家长对身高的认识误区对于孩子来说，身高太重要了！联合国儿童基金会关于儿童健康远期指标中，第一个就是成年身高。但是很多家长对身高的认识存在误区，并且不知道如何对孩子的身高进行评价。误区1：夸大遗传对孩子身高的影响很多人认为：父母的身高高，子女不可能矮！无数实践证明：虽然身高和遗传有紧密的关系，但是后天的成长环境对身高的影响更大。我身边的案例：父亲身高176厘米，母亲168厘米，女儿16周岁，上高二，身高却只有154厘米，骨龄已经基本闭合，长高的空间已经非常小了。误区2：孩子现在挺高，一定没问题有的家长认为：我孩子身高在班级中很高，将来一定长大个！孩子没到青春期，突然长得快不一定是好事，有可能是性早熟！早熟的孩子可能长不高，因为通常发育早的孩子比正常孩子的生长时间要少。如果出现提前发育的情况，建议尽快就诊。误区3：孩子现在矮，晚长，以后就长了不少家长发现孩子身高矮，并不着急，认为孩子和他以前一样是晚长。受遗传因素影响，晚长也是有可能的，通常晚长的孩子骨龄落后于正常孩子。但是有的孩子骨龄落后是因为膳食不当，睡眠缺乏，压力过大、运动缺乏等，生长激素一直无法充分分泌，这样孩子现在不高，以后也不一定能长高。二、有关身高的常识家长、孩子应该对有关身高的常识有所了解，才能更好地进行身高促进。常识1：孩子的遗传靶身高有研究表明，在影响孩子身高的决定因素中，父母遗传占近70%，孩子未来的身高与父母身高紧密相关，因此可通过下列公式计算孩子的遗传身高。常识2：骨龄和身高的关系骨龄是骨骼年龄的简称，家长要到医院拍摄左手手腕部的X光片。骨龄和身高密切相关，专业医生或体科所专家可以根据骨龄来判断孩子的发育情况 （早熟、晚熟还是正常发育），预测其成年身高。常识3：正确评估孩子目前的身高水平首先，家长应通过网络学习或请教专业人士，学会在家正确测量孩子的身高、体重。（1）和自己去年身高比一般来说，不论男女，如果青春期之前每年身高涨幅小于5厘米，在青春期（男孩平均年龄13~15岁，女孩约11~12岁）每年低于7厘米，则说明成长环境对身高的增长没有帮助，需要引起家长的高度重视。（2）和全国同龄孩子比对照最新的国家标准《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》，和全国同龄孩子比，看是否低于中位数身高。（3）和自己遗传身高比拍摄骨龄片，请专家预测成年身高后，家长看下当前身高水平是否达到遗传身高，如果没有达到甚至低于遗传身高，建议家长查找原因并及早进行干预。常识4：综合因素影响身高增长如果在排除遗传和疾病因素之后身高仍然发育异常，其原因是很复杂的。既是饮食不当、压力过大、睡眠不足等不良成长环境造成的，也有缺乏锻炼，特别是在生长发育关键期运动不足所导致的，其中后者是较为关键的因素。在目前，医院里采用生长激素治疗少年儿童身材矮小，其不足之处在于其应用有严格的指征，成本高，并且其属于治疗为目的；而市场上销售的药品或保健品即使不是假冒伪劣产品，其实际效果亦不理想。因此在儿童合理膳食、保障睡眠等基础上，需要提供一种安全、方便，成本低廉的自然增高方法。这里重点推荐运动增高法，因为科学运动是增高的动力，不仅可以有效刺激生长板，还可以促进食欲和改善睡眠。这里所指的增高运动并非特种运动项目，而是因人而异的，符合自身体力水平的科学运动。增高的科学运动应具备三个要素：安全、有效、持续性。如果运动不科学，反而不利于长高。因此建议最好有专业教练现场带训练，要教会孩子如何运动，而不是简单地让孩子自己去运动。三、通过综合干预科学管理身高科学管理身高，可以极大地实现理想身高。南通市保应体育康复工作室两年来对28名偏矮学生进行了合理膳食、改善睡眠、减轻压力、科学训练等综合干预后，被干预者每年的生长速度与原先相比平均提高了20%左右，每年比同龄人多长高了1~3厘米，干预效果良好。下面介绍具体案例以及运动增高的技术特征，以期让家长更好地管理孩子身高。（一）案例介绍1、基本情况：张某，10.5周岁，女孩，干预前身高131.5厘米（前一年只长高5厘米），体重25千克。父亲身高170厘米，母亲身高154厘米。一直以来，张某的母亲都在为女儿的身高担心，她经常跑上海、南京等大医院去检查，花了大量的时间和金钱，但都没有太明显的效果。2、检查结果：其医学检查没有疾病；骨龄正常，但是身高比同龄人矮了近10厘米，预测其成年身高只有151厘米；饮食结构不合理、体重过轻；有氧能力差；腰部肌肉功能弱化；同时脊柱两侧的肌肉力量不平衡、脊柱的柔韧性差、整个身姿也处于微倾状态。3、干预方案：（1）合理膳食：根据少儿身体形态（胖瘦），结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱（微调），要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好；同时根据不同季节，提供动态的营养食谱，并经常回访饮食（父母拍照反馈，专家在线指导）。（2）改善睡眠：保证睡眠时间以及睡眠质量。父母须改善少儿睡眠环境，督促孩子按时快速入睡，享受高质量的睡眠。（3）减轻压力：父母须经常陪孩子运动，和孩子多交流、多鼓励，在家庭生活、学习中形成良好的家庭氛围。（4）科学运动：根据被干预者运动功能的检查结果，不同阶段制定不同的运动方案。张某每周末干预一次，由专业人员现场推拿，矫正一些脊柱侧弯等问题，放松相关部位的肌肉；然后到公园训练50分钟，主要训练内容为：前三个月以快走为主，中间穿插单足跳、开合跳、交叉跳、前后跳、跨步跳、小步跑、高抬腿跑等内容，3个月后增加变速跑、慢跑、加速跑等内容，循序渐进。其他时间（周一至周五）在学校和家里按照教练所教的内容训练。每天训练时佩戴计步器，保证每天8000-10000步。家长负责晚上拍照反馈给教练，拍照后计步器清零。教练根据运动量完成情况给予精神和物质奖励，以此调动积极性。4、干预周期及效果：张某第一个月体重增加1.1kg，身高增加1.5cm，1年以后身高增加了10.5厘米，变成了142厘米。再次拍骨龄，预测其成年身高为154厘米，家长对此很满意。（二）运动增高技术特征1、主要适用于非病理性矮身材，是在精确检查影响身高原因的基础上，判断增高潜能（预测成年身高），因人而异制定增高方案后实施的干预。2、主要适用于6~14周岁的儿童，越早干预，效果越好。3、是由儿童、家长、指导人员三者共同参与、配合下完成。被干预者应由专业人员指导，每周一次现场指导，其他时间在家长配合下由指导人员远程督导。
4、是以1年为干预周期，每周测一次体重、每月测一次身高、每年测一次骨龄。干预1年后，几乎所有被干预者都能够养成良好的饮食、睡眠、运动等良好习惯。
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