这8种水果晚上不能吃！再喜欢也要戒口！
我们的身体离不开水果，营养美味大家都爱吃，可是水果也不能乱吃，还是要讲究时间哒~晚上不能吃的水果1.榴莲http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/6c6319f2c7ab499685a04a9f1e3be566.jpeg榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。2.智利车厘子http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/05e1a3fa3a99445f81a8e65ad7348078.jpeg糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。3.美国提子http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/ab11ce0b05394120bd8806e740a5ac06.jpeg皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。4.释迦http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/045c80bccf4542859c9c3e80812be4f2.jpeg每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。5.牛油果http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/dd2bd8e70fa44e18ae7fb3ac21dd4f64.jpeg从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。6.芒果http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/6761081c607540d3b654484b66ed3ee2.jpeg生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。7.火龙果http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/e29e6a9a37474f62804aa2f68e22e35d.jpeg火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。8.山竹http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/eaac55f974c94aa9a513933d46ef728b.jpeg富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。并非所有水果晚上都不能吃，还有一些水果十分适合晚上食用.晚上能吃的水果1.菠萝http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/b29a2372d57c4d03a000cee4fc621e89.jpeg菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。2.木瓜http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/a54032efc3054faebc830313fb956bc8.jpeg木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。3.猕猴桃、橘子、山楂等http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/90037608f7dd4f5abadb59a1fc6f74e7.jpeg他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。4.桂圆http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/df27304e8ee14c4e8a2ad01035074170.jpeg如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。5、香蕉http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/6e9ef34067e04a02826d30ed9ef68cce.jpeg香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。另外，吃水果也要记住一些禁忌，这样才能保证水果在我们的身体里充分合理的利用。1.不单一健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。2.不多吃虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/942de46ee2844a33bd508a14e4c7b6aa.jpeg3.烂掉水果不要吃很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。4.吃完水果要漱口水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。5.不迷信高档水果进口水果的营养素含量不一定就是高的。北京协和医院营养科主任医师、教授于康说：吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181206/e1960b1d0a8a46359c20e5623d940b27.jpeg而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。6.水果不能代替蔬菜中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。7.糖尿病人注意选择各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。
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