碳水循环减肥法是什么意思？如何健康的高效减肥？
https://res.youth.cn/article_201811_16_163_5bee33f3cc2f8.jpg碳水化合物循环减肥法是民间兴起的一种新颖的减肥方式，为什么说是民间呢，因为这个减肥方法并没有具体的科学研究来表明这个减肥方式的好与不好，所以对于这种减肥方法使用还是需要考量的。所以今天针对碳水化合物循环减肥法来做一个简单的分析：
一、什么是碳水循环减肥法？碳水循环减肥法其实简单点来讲就是通过控制每天的碳水化合物来进行减肥训练。和常规减肥方法不同，常规减肥方法是通过每日的低碳水饮食加上一定强度的训练使身体能量亏空，从而使脂肪减少。那么碳水化合物循环减肥法每天也是低碳饮食，但在每周或每个周期加入几天高碳水饮食再配合上一定强度的运动来进行减肥。其实这么一看和常规的训练相比，只是加入了几天的高碳水饮食，所谓打破平台期。其实我感觉其实原理相同，都是通过能量的负平衡来达到减脂的效果。二、如何健康的减肥？减肥只需要使身体每天的能量达到负平衡即可。方法就是使每天能量的摄入不要超过日常身体能量代谢，然后通过运动使身体能量亏空，此时身体脂肪就会来分解进行能量补充。所以每天吃的东西很重要，不管你吃什么，只要热量不超标就行。但是健康的吃就有标准了，首先我们一定要吃一些“健康的热量”，什么意思呢？指的是富含营养物质和人体所必需营养元素的热量，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维等。 其中碳水化合物一定要足够，因为是身体维持运动大脑保持思考的供能物质，其次是蛋白质 我们合成组织必须的营养，最后是脂肪 人体脂溶性维生素的载体。所以按照这个逻辑去分摊每天摄入的热量，最多的热量转化为碳水，一部分给蛋白质，最小一部分给脂肪。如此一来配合上运动你会发现身体在变瘦的同时也越来越健康，精神也会越来越充沛。（赛普健身学院）
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