坚持这样坐通经络！20分钟打通全身经络 调节一切慢性..
https://res.youth.cn/article_201811_15_15z_5becba0aa136f.jpg中医是我国的传统医学，流传历史已有两千多年，也是针对我国人的体质而诞生的医学，而经络学就是中医的一个主要核心。什么是经络经络遍布全身是经脉和络脉的总称，是运行气血、联系脏腑、体表、沟通上下内外及全身各部位的通道。中医认为经络是人体健康状况的表现，虽然经络现在还处在现代科学家的探索阶段，但是经络的作用是毋容置疑的。经络是人体最好的药物《皇帝内径》就有对经络的记载“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，“决生死，处百病，调虚实，不可不通”。而《皇帝内径》对经络的认识是从海量的临床病例中观察总结的，到今天为止也为人们的健康起到重要的保障，比如胳膊酸痛，我们就知道要保暖，要疏通气血。这其实就是在疏通经络。https://res.youth.cn/article_201811_15_15k_5becba0b0403c.jpg
经络说简单点就是人体的自我调节系统，是人体能量、热量的运行通道，人体的经络非常之多，常听的就有十二经脉、奇经八脉等，通过刺激这些经络，可以激活人体进行自我调节，增强抵抗力改善亚健康，是最天然、最好的药物。情绪的变化对健康有影响，就经脉来说，就是这个情况：
[*]如果感觉到焦虑，可能是胆经不通畅；
[*]如果感觉到悲伤，可能是肺经不通畅；
[*]如果感觉到懊恼，可能是大肠经不通畅；
[*]如果感觉到紧张，则可能是三焦经脉不通畅。
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肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、膀胱经作为重要的经脉，对调节身体很重要。如果这些经络疼痛，出现拥堵的表现，可能会影响健康。肝经疼痛https://res.youth.cn/article_201811_15_15n_5becba0bb9c1e.jpg
肝经不通畅会造成疼痛，除了肝脏会疼痛外，还可能表现出腹痛、胸痛、肋痛。另外，表现出阴部疼痛、大腿内侧疼痛、小腿痛、脚背疼痛等。如何保健https://res.youth.cn/article_201811_15_15m_5becba0bed5c7.jpg在中医看来，刮肝经是保护身体的重要方式，用掌根从大腿根部进行推送到膝盖部位，每天坚持300次，能促进肝经调节。胃经疼痛https://res.youth.cn/article_201811_15_15r_5becba0c3d7df.jpg
胃经不通畅最明显的表现就是感觉到胃痛，下腹会很疼痛。除此之外，还表现出：眼睛疼痛、咽喉疼痛、大腿外侧疼痛、小腿疼痛、脚踝痛。如何保健https://res.youth.cn/article_201811_15_15a_5becba0c8df8b.jpg
胃经不通，可以通过艾灸足三里缓解。足三里是足阳明胃经穴位，是五大俞穴之一，对调理脾胃、气血，帮助消化非常好。另外，通过艾灸足三里，还能防治心血管疾病，达到延年益寿的效果。肾经疼痛https://res.youth.cn/article_201811_15_15j_5becba0d0331d.jpg
肾经不通畅，很多人会感觉到腰痛，另外下腹疼痛、胸痛、胸闷，也是其表现症状。如何保健https://res.youth.cn/article_201811_15_15q_5becba0d4d274.jpg
坚持睡前泡脚是很多人喜欢做的事情，要是在泡脚的时候按摩涌泉穴，效果会更好。涌泉穴对补肾固元很有效，不断的激发肾气，梳理肾经，调和肾脏气血。胆经疼痛https://res.youth.cn/article_201811_15_15x_5becba0de622d.jpg
胆经不通畅，会长期头痛、偏头痛、肩颈痛、胸痛、肋痛等。点击蓝字了解更多：5种人易被胆结石找上门 这些人千万要当心如何保健https://res.youth.cn/article_201811_15_15o_5becba0e3c5d7.jpg
在平时，敲打胆经能帮助保健，坐在椅子上，将一条腿搭在另一条腿上，从屁股开始，沿着大腿外侧一直向膝盖敲打，能刺激胆经分泌。除了以上对应十二经络的保健方法，还可以做一些日常保健动作！练习盘腿打坐，打开人体经络，还能保护心脏与骨骼！练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还把经络全部打开，益处可不少。双腿盘坐的益处https://res.youth.cn/article_201811_15_157_5becba0e765bb.jpg
[*]双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
[*]双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
[*]可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。
[*]每天坚持，可增进骨骼强度。
[*]可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。
[*]能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
[*]能迅速促进胃肠蠕动。
[*]能打开腿部经络血脉，打开胯关节。
双腿盘坐的练习方式简易式练习方法https://res.youth.cn/article_201811_15_153_5becba0ebbd94.jpg
① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；③ 双手置于两膝之上，头、颈和躯干都保持在一条直线上。半莲式练习方法https://res.youth.cn/article_201811_15_15z_5becba0f2c2cd.jpg
① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上；② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处；③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。双盘腿动作简单，每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以做，不仅打通了经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管，简单又有效，推荐给身边的人都练练吧。（健康养生医师）
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