晚上总是失眠多梦？1个穴位 4个食疗方赛过安眠药
https://res.youth.cn/article_201811_15_15q_5bec468bb9cb3.jpg其实失眠有很多学问！✦入睡困难，其实就是肝血不足；✦容易醒，就是脾胃不合；✦睡眠差，就是肾经亏损！找好失眠的原因，才能从根源改善失眠。失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火，口腔溃疡，牙疼，长痘痘，便秘，腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成器官疾病等一系列问题。
睡眠不好对器官的影响1.肝脏当躺下休息时，流入肝脏的血液比站立时更多，这有利于增强肝细胞的功能和提高肝脏的解毒能力。如果肝脏没有休息，它将导致肝脏中相对缺乏血流，并且受损的肝细胞难以纠正并加剧恶化。2.大脑在睡眠期间，大脑将整理当天的信息并整理出由信息产生的代谢废物。睡眠不好会使大脑无法安息，并增加患阿尔茨海默病的风险。3.心脏一个人入睡后，心率比你清醒时低10到30次/分钟，心脏可以稍微“轻松”。每晚睡眠时间少于6小时或超过8小时的成年人患心脏病的风险更大。https://res.youth.cn/article_201811_15_15t_5bec468c2188d.jpg
4.肾脏到了晚上，肾脏的过滤速度比白天慢，尿液也会相应减少。如果长时间没有连续睡眠，可能会导致肾功能迅速下降。一般而言，失眠的原因可分为三类一是老年人多静少动，体质上多阴少阳，晩上不能睡是一种自然的生理现象，因此，老年人白天可以适当运动，动则生阳，使人阴阳调和，睡得安稳。二是青壮年多呈现两个极端， 脑力劳动者多为阳盛过极，生活过于散漫者阴盛过极，阴阳调节失衡，都会造成失眠。有很多年轻人经受不住挫折，情绪变得消极，使得大脑皮质长时间进入阴（抑制）状态，形成阴阳失调，成为失眠的原因，解决方法是多技摩心经和肾经上的穴位，以交通心肾。https://res.youth.cn/article_201811_15_159_5bec468c6e927.jpg
三是青少年生活作息不规律，破坏了体内掌管睡眠的生物钟，也会造成失眠，所以一定要养成按时睡觉的好习惯。下面介绍失眠多梦的食疗方法，希望对大家有帮助!1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。https://res.youth.cn/article_201811_15_15s_5bec468cb116f.jpg
3、三味安眠汤：我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。4、养心粥：取党参，去子红枣、麦冬、茯神各，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。除了上述4个食疗方，通过刺激穴位来治疗失眠，也是中医常用的方法。经常按摩这个穴位，胜过吃安眠药，失眠的时候我们可以多揉揉，他就是神门穴，我们一起看看按摩这个穴位的功效以及按摩方法吧。https://res.youth.cn/article_201811_15_15x_5bec468cebe7d.jpg
神门穴神门穴属于手少阴心经，为心经的原穴，是安定心神的门户，具有宁心安神、清心调气之功效，是治疗失眠的首选穴。现代医学研究发现，刺激神门穴，能促进脑内5-羟色胺、内啡肽、褪黑激素等神经递质的释放，从而起到镇静、安神和改善睡 眠的作用。失眠的原因各不相同，但基本所有的失眠都会引起神经-内分泌紊乱，治疗的根本就是调节神经-内分泌，脏腑功能恢复正常，从而阻断失眠的恶性循环。经常按摩神门穴，可以改善睡眠。按摩方法:操作时可取坐位或平躺，放松全身，调匀呼吸，排除杂念，用右手拇指点按或按揉左侧神门穴，指力要深透，使有酸胀感，持续施术2~3分钟;换手，用左手拇指如法在右侧神门穴施术 2~3分钟。https://res.youth.cn/article_201811_15_15f_5bec468d3e752.jpg
然后摩腹：先以右掌贴腹，顺时针绕脐按摩60 圈，再换左手掌贴腹，逆时针绕脐按摩60圈。动作宜轻柔和缓，以自感舒适为度，反复进行3~5遍。
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