缺了「肥肉」，少了「姨妈」！
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181112/360c6e3c19de4739a0a3cb0e63d92b28.jpeg图片: Dribbble | 设计: Andy Pitts| 责任编辑: 木头羊原创文章，未经许可，请勿转载导言冬天到了，春天还会远吗？「春天到了」意味着什么？意味着春暖花开草青青？意味着蜂舞蝶飞鸟喳喳？意味着春心萌动想羞羞？都！不！是！「春天到了」是一句咒语：意味着再也不能依靠宽大的棉衣来遮盖身上的肉肉！意味着买买买的呼唤和逐渐瘦瘦瘦的钱包！意味着「减肥」又要被N多妹子提上日程！同时也意味着花花的门诊里，因为减肥造成月经不调甚至闭经的妹子们，又要变多了。可能你会说：「减肥跟大姨妈什么关系啊？花花，你在开玩笑吧！」还真不是玩笑，来来来，珍爱「姨妈」，从合理减肥做起。肥肉和大姨妈，有啥关系？「姨妈」的产生并不是一件简单的事。在内分泌系统中，有一个「下丘脑—脑垂体—卵巢」轴。这个轴非常重要，关系到我们体内多种激素的分泌，和女性健康、生育能力密不可分。当这个轴受到影响，就容易出现月经不调，甚至闭经。自古以来，妹子们用得最多的减肥方法就是节食。有的妹子为了追求快速减肥，服用减肥药、泻药，甚至不吃主食，只吃苹果和蔬菜。在「司令部」下丘脑中，有摄食中枢和饱感中枢，服用减肥药或过度节食，都可能导致促黄体生成素和促卵泡生成素的分泌量下降。这两种激素对卵子生长和月经周期的意义重大，一旦分泌量降低，就可能出现月经推迟、不来等症状。脂肪作为合成多种性激素的原料，当低于一定水平时，就会导致雌激素和孕激素的供给跟不上，加重月经紊乱。当体内脂肪达到体重的17％时，才会有月经；达到体重的22％时，才可以维持规律的月经。如果过度减重，造成体重低于标准体重的5％~10％，月经就可能受到影响，再继续降低，低于15％时，就有可能闭经。如果此时再配合高强度的运动，造成肾上腺分泌的雄激素量增加，更加扰乱体内的激素平衡，那就真是雪上加霜——肥肉是少了，大姨妈也没了。姨妈没了会怎样？别以为大姨妈没了，就可以省下买卫生巾和棉条的钱，没那么简单！卵巢早衰、不孕不育、骨质疏松，哪一个都是大问题！先说卵巢早衰。过度节食和减肥造成垂体不能分泌足够的激素，从而导致卵泡无法正常发育，卵巢也无法维持正常的生理机能，逐渐变小甚至萎缩。没有种子，再努力的农夫也种不出庄稼。卵子没了，怀孕也就成了泡影。没有月经，子宫也可能逐渐萎缩，甚至出现皮肤松弛、失眠烦躁、多汗等更年期症状。雌激素分泌不足导致月经紊乱，更容易导致骨质丢失，造成骨质疏松。不仅会出现腰疼、背疼、腿疼的症状，还可能导致驼背和弯腰。瘦是瘦下来了，却美不起来了。年轻尚如此，到了中老年，影响可能更大。怎么判断自己需不需要减肥？经过花花的观察，很多「觉得」自己胖的妹子，其实并不是真的偏胖，只能说这是心病，得治。不然，明明健康的人减成了病号，太可惜！真的超重的妹子，减肥也一定要循序渐进，不可盲目追求速度，更不可以对自己太狠。判断是否偏胖，看身体质量指数（BMI）值，即用体重（千克）除以身高（米）的平方得到的数值。根据WHO的BMI标准，正常的体重指数在18.5~23.9之间。低于18.5 属于过轻，24~27为超重，28~32为肥胖，超过32就是非常肥胖了。BMI大于24的，才需要考虑减肥。如果是过轻，请把「减」换成「增」吧。网上充斥着「要么瘦，要么死」、「不瘦二十斤，不改头像」的标语，千万别被洗脑。要减肥可以，必须合理减肥、健康减肥。没了健康的瘦，只是病态，不是真正的美。减多少才合理？俗话说：「一口吃不下胖子」。既然我们的「月半」都是一口接一口吃出来的，那么减肥自然也需要一口又一口，慢慢地减下去。什么「三天减五斤」、「十天减十二斤」的宣传，都是快速减掉水分和蛋白质，让你产生「肥肉变少」的错觉，都是套路！正确的减肥应该是「细水长流式」：每周减掉半斤到一斤，或者不超过初始体重的百分之一。一些健康合理的小TIPS：脂肪不是洪水猛兽，关键是「控制」：不是一说减肥就要跟脂肪和碳水化合物一刀两断，主要得控制摄入量。一般来说，脂肪的摄入量不要低于每天总热量的15％，碳水化合物的摄入量不要低于每天总热量的50％。控制饮食，配合运动：不要一味节食，运动是一种比较健康的减肥方式。当然，也是适量。不能超过自身的承受范围，不然会对身体造成伤害。注意钙的摄入：无论在哪个时期，钙都是对女性十分重要的微量元素。适量的户外活动，多喝牛奶和奶制品，同时注意日常饮食中的营养均衡。如果不能进行户外活动，花花建议可以配合补充维生素D，来帮助钙的吸收。完每当遇到因减肥造成月经不调或闭经的妹子，花花都觉得她们好像一朵朵本该盛放的鲜花，却因为缺乏营养而提前凋谢、衰败，让人惋惜。一部分妹子恢复正常饮食，逐渐增加体重后，月经可以恢复。而另一部分不幸运的妹子，可能真的此生与生育无缘，只剩下沉重的后悔。花花真的希望这样的事情不再发生，为了一个「美」，付出的代价太过于沉重。花花想对所有爱美的妹子们说：美，是一朵花，只有在健康的土壤上，它才会真正地盛开。你，也是一朵花，只要健康快乐，就是最美丽的那一个！愿每一个爱美的妹子在这个冬天都美美哒~
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