10秒钟“清理”你的血管！血栓最怕这个动作
道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。血栓，就像是游走在血管里的幽灵，随时随地严重威胁着人们的健康。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181111/b7bb6e38080249979c6eac35ad8e3562.gif据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。下面教你一个小动作来预防血栓！99%的血栓悄无声息血栓通俗地说就是“血块”，正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181111/b266b35c9e414b33b1a27712fb856eb7.jpeghttp://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181111/2318d0c219d04d1f8dc73db76f1fe1f6.jpeg血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。血栓最易“拴住”五类人http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181111/c73adfcef1ed4c908b18b6da347f0425.jpeg1高血压人群以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。2遗传人群包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。3肥胖和糖尿病人群糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。4生活方式不健康的人包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。5长时间不动的人卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。一个小动作防血栓多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181111/0fedb41d1fa04f5aa33fba78578ba9d4.gif每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
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