为何女性更容易得糖尿病？营养师：预防糖尿病，改掉几...
随着生活水平的提高，身边的糖尿病老人越来越多，糖尿病是一种“富贵病”，往往饮食条件越好发病的比例就会高一些。但不知道大家是否注意到，得糖尿病的女人会更多一些？http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181108/bffcc4ff634b4e2598bb63b2c858ca5c.jpeg我们身边得糖尿病的老人，大多是奶奶或者姥姥，可爷爷和姥爷却很少发生糖尿病。这种情况在2015年嘉兴市进行的一项调查中也得到证实：嘉兴市疾病预防控制中心2015年公布的数据显示，全市登记的糖尿病患者有12.1万人。其中女性每10万人发病率为466人，男性每10万人发病率为426人。从年龄段来看，70到79岁的发病率最高。为了不给自己的老年生活带来不便，爆炸营养课堂的营养师提醒您：预防糖尿病，改掉3个吃饭习惯，常做1件事。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181108/a27808c470c245be811df4783c7b2679.jpeg1、预防糖尿病，改掉这个吃饭习惯：早晨喝蜂蜜水有一些长期便秘的人，听说喝蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，帮助排便。就每天早晨睡醒后，去排便前先喝一杯蜂蜜水。这种做法不仅对帮助排便没有帮助，而且还会增加得糖尿病的风险。蜂蜜当中确实有一些游离氨基酸和矿物质，但含量并不是很多，作用不大。蜂蜜中含糖量不低，不但不利于控制血糖，还会释放很多能量，容易长胖。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181108/34d1880e96834a4db5d88be6cf2e02bf.jpeg2、预防糖尿病，改掉这个吃饭习惯：经常喝稀粥不管南方人还是北方人，喜欢在早饭或者晚饭以稀粥当主食的人并不少。像大米粥做起来便捷简单，也很好消化，所以格外受老年人的欢迎。不过要注意的一点是，由于容易被消化，所以糖尿病人群食用之后，就很容易让餐后血糖上升，对于控制血糖稳定不利。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181108/f4bc717300764caaae93bb3e2b419fd1.jpeg当然不是说糖尿病患者不能喝粥，在熬制时可以加一些粗粮、杂豆，这样既可以丰富营养，还可以缓解餐后的升糖速度。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181108/c61f4a7f510f4c74b2dcb9fe56db28b3.jpeg3、预防糖尿病，改掉这个吃饭习惯：过多摄入高淀粉蔬菜糖尿病患者吃富含膳食纤维的蔬菜，可以有效缓解升糖速度，不过在蔬菜选择上不要犯错误。像土豆、山药、红薯这类食物淀粉含量很高，虽然是蔬菜但也不次于主食了。如果一顿饭同时吃了米饭馒头，又吃了一盘炒土豆丝，那餐后血糖就很难控制。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181108/3bbfc0541a614f2dac7c9218b99c818c.jpeg说完3种会增加患糖尿病概率的吃饭习惯，再和大家强调1件事：糖尿病患者和高人人群，应该坚持进行适当的体力运动，包括快走、太极拳、慢跑、游泳等。如果是身体不便的老年人，也可以做一些种花草的日常活动，以此增加身体的活动量。各位朋友，你身边的糖尿病患者里，男性多还是女性多呢？不妨在下方评论区留言，分享你身边的故事。
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