这个注意力“陷阱”，我理解错了20多年
http://n.sinaimg.cn/eladies/transform/116/w550h366/20181022/dTkB-hmuuiyv9285863.jpg注意力关于注意力，我们可能都错了 国庆期间，我跟许久未见的2个大学舍友聚了一下。 3个人的聚会，本来应该是追忆大学年华，享受少女时光。 结果呢？两个人都做了宝妈，于是，后来的情节你也能猜到了，她们两人陷入对家庭和孩子的探讨中，而我根本插不上嘴。 直到杨洋讲了她和儿子的一件小事，引起了我们三个人的反思，事情的经过是这样的： 国庆的一天，杨洋带着3岁的儿子去一家早教中心体验。 早教中心的环境非常好，设施很齐全，而且有很多玩具，儿子很喜欢，一直玩滑梯不亦乐乎。 而杨洋呢？想让儿子体验多一点玩具，大老远来一趟，总不能只玩一个滑梯吧？ 于是她一直不停地说：“儿子，你看这里，你看那里，我们玩点别的，你看那个城堡多好玩啊。” 可是，儿子只钟情于滑滑梯，根本不理她。 正当她郁闷的时候，一直站在一旁的老师把她拉到了一边说：“你这样是不对的，现在是培养他注意力的最佳时期，而你，一直在分散他的注意力。” 回想我们自己，好像从小都是这么过来的。 但凡有个什么聚会，爸爸妈妈爷爷奶奶们都会说： 这个食物好吃； 那个玩具好玩； 要不我们一起唱首歌…… 于是，我们也会被许多东西吸引。而同样地，我们也会应用在下一代身上：想让他们尽可能多尝试，多体验，却独独忽略了他们的注意力。 就这样，一直错了很多年。 这时，我看到了台湾辅仁大学心理学系教授、英国约克大学心理学硕士黄扬名老师写的《天才赢在注意力》。 黄扬名老师是两个孩子的超级奶爸，一致致力于开设儿童注意力、儿童大脑发育课程，是孩子成长的守护神。 其实我看完这本书，感觉不仅是对于教育孩子有用，对于成人也绝对是必备——原来关于注意力的理解，我错了20多年。 注意力高=集中？错！ 说到注意力，不得不说一个强大综艺中，一个非常非常强大的人。 他是谁呢？《最强大脑》的水哥——王昱珩。他厉害到什么程度呢？http://n.sinaimg.cn/translate/200/w1080h720/20181022/-ZMN-hmuuiyv8993665.jpg《最强大脑》
他可以从520杯同一水源、同样容器、同等容量的水杯中，找出被评审选中、并让他观察过20秒的那杯水，从此，“水哥”的绰号由此得来。 你有没有想过，他为什么会这么厉害呢？ 除了天赋异禀、绘画基础、超凡视觉能力之外，注意力绝对是不可忽视的原因。 他可以排除现场干扰、高度专注地观察，同时，迅速觉察出每一杯水的不同，然后，可以将注意力转移到下一杯水，所以，他能够留意到别人忽视的细节。 看吧，果然，天才们的注意力都比常人厉害很多。 当我们在说注意力的时候，我们在说什么？ 美国知名心理学家迈克尔波斯纳经过多年的研究，把人的注意力系统分为三个方面：警觉、注意力的转移、冲突的排解。 警觉，也就是要随时侦测信息。 假如你光着脚在屋里做瑜伽，没发现脚边有一块玻璃碎片，不小心被划伤了，这就是不够警觉。 注意力的转移，就是能屈能伸。 比如，当你去超市买老抽的时候，你不小心走到了服装区，还是能够迅速切换并马上寻找油料区。 冲突排解，就是一种选择能力。 当很多东西需要注意的时候，我们清楚要注意什么，并且搁置其他项目。 举个最简单的例子，你被老板骂了一顿，心里生闷气。于是，工作起来都不带劲，完全静不下来。这就是冲突排解能力差的体现。 很多人都会认为，注意力=集中。 其实，注意力等于敏锐、专一、会选择。 注意力越集中越好？错！ 我相信很多人都听过这样的故事： 大书法家王羲之专心写字，结果吃东西要蘸酱料的时候，才发现吃了一嘴的墨汁。 或者，鸡汤把国内的名人换成国外的。 比如：物理学家牛顿在实验室工作很忘我，结果在吃饭的时候，才发现锅里煮的不是鸡蛋，而是怀表。 人物虽然不一样，但似乎这些过度专心的囧事，都成了成功人士的标配。 但是这么专心，甚至都忘乎自我，真的好么？当然不好。 20世纪90年代，英国交通部门的工作人员发现，某一条高速公路上的交通事故发生率，居然比附近几条高速公路高出很多，什么原因呢？ 安全部门的人员百思不得其解。 最后他们终于查明了原因。原来，都是路边维密品牌的内衣广告牌惹的祸。 多数男性司机被性感的模特吸引，因为注意力太集中在广告牌上了，没办法及时转移到路况上，所以才会导致车祸发生事件剧增。 这就是过度集中注意力的风险：察觉不到改变，不能及时排解问题。 现在高速公路旁可能不会有模特的广告牌，但是大街上随处可见一种人——手机控。 马路上有多少个手机控，身边就潜藏着多少黑白无常。 请看一看，下面这些真实的写照。http://n.sinaimg.cn/translate/657/w401h256/20181016/zwQB-hmhafis0433904.gif手机控
http://n.sinaimg.cn/translate/655/w400h255/20181022/Hmts-hmuuiyv8994145.gif手机控
还记得几个月前，北京双胞胎溺毙青岛海边么？妈妈发了个朋友圈，两个孩子就不见了。 还有，我们几乎每天都要经历的，抖音3分钟，人间一小时。 这不是段子，这是现实。 说得轻点，是沉迷手机不能自拔，说得难听点，就是手机成瘾。 看来，注意力过度集中，并且无法醒悟它的集中误区，并不是什么好事。 全面提升注意力？对！ 正如我们文中提到的，注意力要全面提升，警觉、注意力的转移、冲突的排解，任何一方都不能忽略。 那么，怎么做呢？黄扬名教授给我们提供了几点建议： 1。 运动 运动会让大脑分泌一些神经传导物质，比如多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等。 血清素会促进记忆的形成，去甲肾上腺素有助于我们集中注意力。 不仅如此，运动本身也能提高我们的注意力。 比如，节奏比较快的运动可以训练我们的即时反映能力，提高我们的警觉性；射箭类的单人运动，有助于我们训练冲突的排解。 2。 冥想 脑神经科学的研究发现，冥想、打坐等会提升人的记忆力和幸福感，也能提高注意力和创造力。 给自己一个微弱的光源，搭配和缓的音乐，避免太多的声光刺激，就可以开始冥想啦。最重要的是，远离手机。 3。 任务规划 黄教授推荐使用番茄工作法，也就是把时间都拆分成半小时，25分钟用来工作，剩下5分钟用来放松大脑。 通过短暂的休息，让精神得到恢复。这样就不会出现过度投入、忘记时间的情况了。 小的时候，爸爸妈妈总是对我们说： 该集中注意力的时候要集中，该放松的时候要放松。 原来妈妈并没有骗我们20年。 不够专心是个问题，过于专心也是个问题。一句话总结就是：恰到好处的专心最重要。 等我们练就“恰到好处”的时候，我们就会发现，原来《最强大脑》的天才们，成功离不开注意力啊。
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