一日之际在于晨，早餐的饮食注意避开这些东西
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181026/b9104c2fec6c4b7da5b2183c295bbc2b.jpeg 早饭是一天生活的开始，早饭吃得好这一天才能过得愉快，尤其上午才能精神的工作或者学习。有很多人现在早上赶时间就不吃早饭，这样的做法很容易让自己生病。早饭是一定要吃的，但是吃早饭也是有要注意的事项哦，小编今天就带大家了解一下早饭什么东西不能吃。早上不该吃这3种东西1.菠萝http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181026/b9104c2fec6c4b7da5b2183c295bbc2b.jpeg 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。2.冰凉的饮料http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181026/f0a959f24e274df080f3ea9e713cc8ac.jpeg 早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。3.香蕉http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181026/6665253b7f3e4d138503bf1938018aaf.png 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。吃早餐的4大禁忌1.清早不能起床就吃早餐http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181026/c791593cdc22453ca9c7cac77dd066a1.jpeg 很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。2.“牛奶加鸡蛋”不能代替主食http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181026/e4fce4727b9e4dd0b0e183485960c9a5.jpeg “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。 早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。所以，不妨配几片面包、几片馒头之类的。3.不要长期仅以“油条加豆浆”作为早餐http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181026/7cb6457cb2a645a686b6cd034791fd3d.jpeg 油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利。此外，油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。4.早餐不要吃得过于油腻http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181026/c87b078061b54e16917735d467771f62.jpeg 很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。（图片来源于网络，稿件来源于人民网）
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