开灯睡导致生物钟紊乱 还会引起肥胖！
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181024/b697cc674b0147b298cc8f0281934ab0.jpeg晚上开灯睡觉不单影响睡眠质量，还可能增加肥胖风险。随着科学技术越来越发达，手机、电视、平板、电脑等都成为生活中主要娱乐物件。睡觉开灯容易引发肥胖其实，人体暴露在人工灯光下，持续时间越长，体内脂肪吸收的营养也越少，所燃烧的脂肪量也越少，这容易增加肥胖风险并引发三高。人体内脂肪可以分两种，白色脂肪与棕色脂肪。人体通过燃烧白色脂肪获取热量，当人体有多余热量时会转化为棕色脂肪。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181024/d5a1421350604a238aa50dfc24457ec0.jpeg但是，人工灯光会干扰棕色脂肪，影响多余脂肪的沉积，久而久之形成肥胖。所以，晚上开灯睡觉不仅仅影响人体生物钟，还会增加肥胖风险。人体内生物钟有节律变化，而人工灯光与阳光紫外线不同，它会导致生物钟紊乱，增加一些慢性病发生。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181024/a2f1c71c8612466f8ed0247fbbdca95d.jpeg褪黑素分泌不足肥胖就与长期使用手机、电视等人工灯光产品脱不了干系。番茄医生提醒，夜晚开灯入睡还会大大降低人体褪黑素分泌，导致皮肤肤色偏暗沉，都是日常习惯不当造成的。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181024/43dec584c4c8419aa65fff3f292fc1ce.jpeg最佳的睡眠方式是，在睡前1小时尽量保持卧室黑暗，让身体在入睡前先释放褪黑素。同时，尽量减少手机等电子产品的干扰，减少接触人工灯光时间，这些都有助于降低患肥胖、神经衰弱以及褪黑素分泌不足的风险。
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