早上起床黄金10分钟，做对了多活10年！
一日之计在于晨，晨起时间无限好。早上起床后，有一个养生的“黄金十分钟”，把握好这十分钟，能让身体康健，延年益寿~1.双手互搓，治疗肩痛这是躺着就能做的肩痛治疗方法。两手掌心相对，快速揉搓三百次，刺激你手心穴位。这种做法可以通活经脉，增强内脏机能，调和阴阳，还能舒缓眼睛干涩疲劳，更是治疗肩颈疼痛的快捷方法。http://res.youth.cn/article_201810_16_16v_5bc4f1ab7ec7d.gif
2.按摩头皮，黑发生发。用你的手指指腹按压头皮，从你的前额至脑后，一次3秒左右，按摩一分钟。可以很好地刺激脑部血液循环，似的发根也能得到营养，生发的同时加快黑色素恢复。http://res.youth.cn/article_201810_16_161_5bc4f1ac25b07.gif
3.揉搓耳廓，清耳防晕左右手分别放到左右耳的耳廓处，揉搓至有微热感，保持一分钟。能通经散热，保护你的听力，对于耳鸣、目眩都有很好的防治作用，还可以预防健忘~
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4.转眼珠，醒神醒目睁开眼睛后，顺时针逆时针各转三十秒，能帮助你快速恢复清醒，不会过于瞌睡。常年坚持还能强化眼周肌肉、防治慢性角膜炎以及预防近视。http://res.youth.cn/article_201810_16_16a_5bc4f1ae6a233.gif
5.揉搓鼻子，预防心脏病。用你的两根大拇指，按压在鼻子两侧，上下揉搓一分钟，对于感冒时期的鼻子堵塞是很好的疏通方法。且对支气管炎以及上呼吸道感染、动脉硬化和心脏病都有很好的防治作用。http://res.youth.cn/article_201810_16_16b_5bc4f1aee31e7.gif
6.叩齿卷舌，保护牙齿。每天轻叩牙齿一分钟，可使牙龈和压根活血疏通，而卷舌能使舌头更加灵活，增加它的灵敏度和感知力。http://res.youth.cn/article_201810_16_16e_5bc4f1af89c8f.gif
7.揉压肚脐，消化助胃将手搓热手，捂住肚脐，顺时针揉压一分钟。能有效缓解胃胀气，帮助消化。http://res.youth.cn/article_201810_16_16k_5bc4f1afdf5fc.gif
8.收腹提肛，全身活血收腹可助消化，反复收缩提肛，增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。尤其对下肢腿部灵活性有帮助。http://res.youth.cn/article_201810_16_16c_5bc4f1b08f208.gif
9.伸展四肢，防治心血管疾病。将你的四肢舒展开来，抖抖胳膊和腿，能够加快血液流动，尤其是回流速度，以保证心肺器官所需要的血液和氧气充足，保持身体器官正常工作。http://res.youth.cn/article_201810_16_16v_5bc4f1b106315.gif
10.按摩脚心，护肝护肾。用你双脚的脚后跟，互相给另一只脚按摩一分钟。能够有效排出浊气，保护体内精气和肝气，对于失眠等神经衰弱的病症也有很好的效果。http://res.youth.cn/article_201810_16_16u_5bc4f1b17d482.gif
每天只需要十分钟，就能够拥有健康的身体，快和朋友分享一下吧！（养生大全）
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