尿酸高的人，2样东西最好别碰，易诱发痛风！
什么是尿酸？尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性。80%的尿酸，属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。https://res.youth.cn/article_201809_15_15g_5b9c26026b114.jpg尿酸高，又是怎么回事？人体内的尿酸，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常，及肾脏对尿酸的排泄障碍，均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。人体内，有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，导致尿酸高。https://res.youth.cn/article_201809_15_15g_5b9c2602a418b.jpg
尿酸的正常值：成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L；年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。https://res.youth.cn/article_201809_15_150_5b9c26031b791.jpg尿酸高的人，3件事最好别做，易诱发痛风1、憋尿生活中，有些人会有“憋尿”的习惯，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫这样做。人体大部分的尿酸，是通过肾脏，经过尿液排出体外。如果，憋尿，导致不能及时排尿，一方面，憋尿本身损伤肾脏功能。另一方面，“积累”的尿酸，不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，容易沉积在肾脏中，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。https://res.youth.cn/article_201809_15_15j_5b9c26038775f.jpg
2、喝水少生活中，有相当大的一部分人，只有感到口渴的时候，才会去喝水。对于尿酸高者，这一点不可取，一定要注意避免。多喝水，可以促进尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累积到体内的多，容易诱发肾结石。所以，尿酸高，一定要注意及时喝水，多喝水，促进尿酸排出。https://res.youth.cn/article_201809_15_156_5b9c2603d897f.jpg
3、喝酒国人对于喝酒，有着很深的感情，平常日子里，也会小酌几杯。然而，对于尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。特别是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止饮用。白酒，虽然含嘌呤较低，但会影响尿酸排泄，增加痛风风险。出现3种表现，说明尿酸高了1、出现痛风石，最常见于耳轮，脚趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处。2、关节剧痛、肿大，并且发病急，多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。3、容易形成肾结石，导致肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。https://res.youth.cn/article_201809_15_15w_5b9c26041bc89.jpg
尿酸高的人，2样东西最好别碰，易诱发痛风1、饮料很多人，喜欢喝饮料，觉得比水好喝。但是，饮料中，含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。所以，尿酸高的人，要远离饮料，多喝白开水，草药茶水更佳。https://res.youth.cn/article_201809_15_150_5b9c26044e432.jpg
2、贝壳类海鲜海鲜，尤其是贝壳类海鲜中，嘌呤含量均较高，是海鲜中嘌呤含量最高的食物，尽量避免食用。https://res.youth.cn/article_201809_15_15r_5b9c26047972d.jpg
尿酸高者，多喝“2种水”，有助排尿酸，防痛风第一种：草药茶水，玉兰甘葛茶，降尿酸，减少痛风发作有很多“药食两用”的小植物，泡水喝，有降低尿酸之效。所以，用这类草药植物，泡水代茶饮，可以很好的帮助降尿酸。可以自己动手，用玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，每日热水冲泡代茶饮，可降尿酸，预防痛风。玉兰根，是从欧洲引进的一种特殊食材，后被中国药典录入。研究发现，玉兰根可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。其提取物有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。https://res.youth.cn/article_201809_15_15j_5b9c2604b15b9.jpg
甘葛，出自于《滇南本草》，又称为葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。研究发现，甘葛提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显，能增加组织一氧化氮向血液中释放，从而降尿酸、护肝肾。https://res.youth.cn/article_201809_15_15x_5b9c2604e6a0b.jpg
百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风。https://res.youth.cn/article_201809_15_151_5b9c2605346a1.jpg
第二种：苏打水，促进尿酸排泄尿酸高，生活中，可以适当喝点苏打水。当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。https://res.youth.cn/article_201809_15_15k_5b9c260584bd5.jpg
尿酸高，还要谨记这几点：1、适当锻炼，控制体重，远离肥胖，也可避免因肥胖引起的痛风加重。2、少吃红肉，尤其是牛羊肉，属高嘌呤食物，有难消化，最好少吃。3、少用调味料，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等。https://res.youth.cn/article_201809_15_15j_5b9c2605bba20.jpg
4、少吃种子类食物，植物的种子、花菜、菠菜、干果、菌类等嘌呤含量不容小觑，要控制摄入量。5、黄瓜、冬瓜等，利水的食物，可以多吃点。6、多休息，保证好的心态，减少外出聚餐、应酬。https://res.youth.cn/article_201809_15_15b_5b9c2605eb96d.jpg来源：健康学
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