一天中最该“喝水”的7个点，一定要记好了！
http://res.youth.cn/article_201810_16_16x_5bc4b9fc6d107.jpg你知道吗？全球有1/10的人患有慢性肾脏病，而这个数字还在不断上升，其原因是多方面的。不良饮水习惯也是原因之一“毁肾”的三大饮水习惯1、口渴再喝水口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。建议大家每天分时间段喝水。2、饮料当水喝常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。3、长期喝浓茶过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。那么怎样喝水最好呢？往下看！1、适度一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。除开从食物中可获取约1000ml的水分外，《中国居民膳食指南》里，建议每日建议饮水量为1700毫升。（具体几杯水？这需要根据您的水杯大小自行定夺。）对于部分肾病患者来说，要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压。而泌尿系感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。2、小口喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。3、温水温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。健康喝水的11种方式1、助降压泡山楂山楂泡水有助于降脂、减肥、美容、降糖，鲜的、干的都可以。2、助降糖泡苦瓜苦瓜泡水，对于很多糖尿病患者来说，是一种理想食品。3、护肝泡五味子五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用，泡水喝有助于护肝。4、怕冷泡肉桂肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用，能够让身体暖和起来。从临床看，阳虚型、阴阳两虚型的患者效果好一些。5、除脚臭泡白萝卜白萝卜含有硫氰酸苯酯，能杀菌。用半个白萝卜切成薄片进行熬煮，大火熬3分钟、小火熬5分钟，待降温后泡脚，连洗数次可帮助除脚臭。6、缓解头痛泡白玉兰花取玉兰花数朵、苏叶适量，以开水冲泡代茶饮，可缓解感冒头痛。7、调经美容泡玫瑰女性在月经前、月经期、压力大时，可取玫瑰花（药店购买）3~4克，用开水浸泡，杯盖密闭5分钟后饮用，可调节烦躁的情绪 。注：月经量过多的女性以及气虚者不宜服用。8、低血压头晕乏力泡西洋参生理性低血压状态常见于年轻妇女，轻者如无任何症状，无需药物治疗。西洋参泡水饮用，既可以双向调节血压，又可以增加水分摄入。9、头晕目眩泡枸杞枸杞子泡水，对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、脂肪肝等症能起到辅助治疗作用。10、冬天咳嗽泡干橙子皮橘子与橙子都有润肺的功效，但中医讲，橘子偏温，橙子偏凉。如果是受凉引起的咳嗽，痰清稀，属于风寒咳嗽，可吃些橘子；若是喉咙肿痛、咳嗽痰发黄，则是风热咳嗽，吃橙子为宜。但寒热有时不好掌握，泡干橙子皮水喝是个简单好用的方法，风热与风寒性咳嗽皆适用。11、嗓子干疼泡罗汉果平时用嗓过多者，可以尝试罗汉果泡水。到药店买来罗汉果，在它的两头各钻一小洞，放入茶杯，冲入开水即可。注：买罗汉果要挑选那种圆形褐色、个头大、质地较坚硬、摇晃不响的，才算优质。送你一份喝水时间表6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。素材来源：养生中国
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