医生总结：做好8件事，血糖不异常！
https://res.youth.cn/article_201809_18_18m_5ba0ae4cbc9a9.jpg糖尿病是一种慢性进行性疾病，患者不是不能有更长的寿命，但这要求他们必须花更多时间来对付并发症。并不是说所有糖尿病患者都注定会出现并发症，而是说，你必须防止问题出现。长期高血糖会对身体的许多器官造成伤害，但积极改变生活方式有助于降低血糖和预防糖尿病并发症。采取行动永远不会太晚，即使你已经患有糖尿病很多年，仍然可以做出改变以改善健康状况。1. 将血糖保持在目标范围内保持血糖达到预期目标，可以帮你防止大型和小型血管受损。但你需要确保自己清楚地了解血糖目标是什么，过高和过低的血糖都是危险的。如果你偶尔血糖偏高，不要担心。但是当你注意到跟以前做同样的事，但血糖一直居高不下，最好去看医生，你可能需要进行药物调整。因为糖尿病是一种进行性疾病，有时候我们需要做出改变，即使我们做的一切都是对的。https://res.youth.cn/article_201809_18_18h_5ba0ae4d1acae.jpg
2. 减肥减肥是降低血糖最有效的方法之一，它可以帮助减少胰岛素抵抗，减轻胰腺的压力。此外，减肥还会减轻心脏压力，降低患心脏病的风险。减掉10％的体重，就可以大大改善你的整体健康状况。但是你要注意，减肥不能靠一直饿着，否则可能会出现低血糖，后果也很严重。3. 选择健康饮食你吃的东西会大大影响病情控制。碳水化合物是最能升高血糖的营养素，面包、米饭、面条、豆类、水果、牛奶和酸奶等食物都含有碳水化合物。如果你的饮食中碳水化合物含量很高，你可以做的最好的事情就是，尽量减少。除了减少碳水化合物外，最好也要减少加工和油炸食品的摄入量，例如腌制肉类、熟食肉类和炸薯条等。这些类型的食物富含卡路里、饱和脂肪和反式脂肪，并且可以增加坏胆固醇，导致动脉粥样硬化。
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同时，要增加纤维摄入量。富含纤维的食物包括粗粮、水果、蔬菜、坚果和种子等，它们可以帮你增强饱腹感、稳定血糖、降低胆固醇。每天食用约25-38克纤维，会益于病情控制。4. 选择更好的碳水化合物来源碳水化合物不是不能吃，但最好有所选择。在抛弃加糖饮料，减少甜食，并限制膳食碳水化合物分量的前提下，你可以试着吃更好的碳水化合物。和大米白面相比，全谷物、豆类和淀粉类蔬菜是更好的选择。5. 多运动说起来容易做起来难，但运动确实有助于降低血糖。此外，运动可以帮助增强肌肉，增加能量，改善睡眠和情绪。你的目标是每周约150分钟的中度运动，而且要分三天以上完成。如果可能，还应该每周两天进行抗阻训练。6. 进行自我管理教育每个患有糖尿病的人都应该在诊断时开始糖尿病自我管理教育，并且不断继续学习。其内容主要是自我保健行为，包括健康饮食、体力活动、血糖监测、降低并发症风险等等。https://res.youth.cn/article_201809_18_18c_5ba0ae4dd5d49.jpg
7. 与医生建立良好关系降低风险和并发症的一个好方法是，与你的医生建立良好的关系。通常情况下，他会将你转介给其他医生：眼科医生，足病医生，心脏病专家，内分泌科医生等。接受相关健康检查，有助于采取预防措施，减少糖尿病并发症。8. 认真对待自己的糖尿病糖尿病患者经常表示他们感觉血糖不高。结果，他们决定不治疗自己的糖尿病。这非常危险。未经治疗的糖尿病可能导致不可逆的并发症。因而，从一开始就认真对待糖尿病很重要。（养生大全）
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