防中风，牢记“3个字”，少做5件事
https://res.youth.cn/article_201809_13_139_5b9a0fbfbb762.jpg中风在我国的发病率和死亡率都是非常高的，据统计我国现有中风7000万，每年新发中风200万。而且由于中风的发作急，致死率比较高。但同时也有数据显示至少80%以上的中风其实是可以预防的，所以要想防中风，牢记“3个字”，少做5件事，帮助脑血管疏通、减少血栓的生成！
第1个字：稳防治中风的关键就是“稳住”血压，将血压控制在一个理想的水平，会大大降低中风发作几率，血压其实不仅仅怕高，其实更怕“不稳”，血压如果经常大幅度波动，会大大增加中风的几率，所以防治中风的核心就是要稳住血压。第2个字：情血压受情绪的影响非常大，所以血压偏高的人群要尽量调节自己的情绪，始终保持乐观，少忧思，不要过分悲伤、过分欢喜，以免血压波动过大伤害脑血管，脑血管伤害过重就会增加中风风险。第3个字：择这“择”字指的是饮食上要注意，尽量选择低油、低脂、低盐、低糖的科学合理饮食，多吃优质蛋白质、蔬菜瓜果，少吃油腻荤腥，避免血液粘稠导致生成血栓生成等后果。长期坚持有助于降低中风风险。https://res.youth.cn/article_201809_13_13i_5b9a0fc011532.jpg少做第一件事：过度劳累这一点很多年轻人都需要注意！越来越多的临床实践发现，无论是体力或是脑力的过度劳累，都会增大中风风险，有句话说得好“身体是革命的本钱”，工作固然重要，但是也要注意身体的承受能力，建议大家每工作40分钟就放松放松，做做运动。少做第二件事：用力解大便尤其是血压偏高的老年人，在大便的时候不要太过于用力，由于老年人的心脑血管比较脆弱，排便的时候过于用力，会导致血压和颅内压升高，容易使血管破裂。此外，老年人群在如厕的时候尽量选择坐便，降低血压升高的几率。少做第三件事：吸烟喝酒烟酒的危害已经是“老生常谈”了，无论是吸烟还是喝酒，都会引起血管状态的应激性改变，导致心跳加快、血压上升，或是可能会加重动脉硬化的症状，使血液更加粘稠、更易形成血栓，所以戒烟戒酒，势在必行。https://res.youth.cn/article_201809_13_13m_5b9a0fc067cc2.jpg少做第四件事：喝水少多喝水可以帮助我们稀释血液，减少血栓的形成，以免血管堵塞或破裂而诱发痛风。除了喝水外，也可以选择喝一些可以帮助清理血液垃圾的茶饮，诸如荷叶茶、桑叶茶、山楂茶等等，可以帮助疏通脑血管、减少血栓，降低中风发作风险。少做第五件事：忽略先兆有着中风隐患的人群往往都会有一些先兆症状，诸如无诱因的剧烈头痛、头晕甚至是晕倒，或是突感四肢麻木，经常乏力，或是阵发性视力模糊、交流困难等等，而这些症状往往可能会被忽略。所以当发现自己活家人身上有以上症状，请及时遵医嘱接受治疗。https://res.youth.cn/article_201809_13_13e_5b9a0fc0b2f6d.jpg 突发中风很可怕，但是如果做好预防工作，早发现、早预防、早治疗，中风就可以很好的预防，牢记“3个字”，少做5件事，疏通心脑血管、减少血栓的生成，就能将中风“拦在门外”！（健康学）
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