脊椎最怕的五件事
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/8dd77a018d634cfdbb091cfc4c0a3079.jpeg值得注意的是，现在越来越多的脊椎损伤并不是因为自然老化，而是因为不当的生活和工作方式。脊椎相关疾病的发病率之高，甚至使得《中华人民共和国职业病防治法》都将腰背疼、颈椎病列入了职业病目录的备选范围。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/9effff2ea78e4544843d72ff35fe9096.jpeg 脊椎的五个“最怕” 最怕冷 每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/5c2b37ac33a649f89e4bae0db3d36bec.jpeg 最怕久坐 人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。 每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/f634b3a3fb4f40daa5dfb8d0623c54cc.jpeg 最怕猛 动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。 脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/80ddbbe2684c44de907ca97382117b15.jpeg
最怕卧具不合适 床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。 床垫不能太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外，桌椅也非常关键，椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。
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最怕歪 平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉良好，但专注于其他事情的你可能没意识到，肌肉很紧张，脊椎很受伤。 4招教你呵护脊柱http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/3fd7500bef784206a0654870ebb1bf58.jpeghttp://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/8161073039d4460e83830d4bee1b634d.jpeghttp://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/7b8bf82c99c44744adb82322f66b06c5.jpeghttp://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180910/a4302858f1414f208fb09ff5ce116333.jpeg
来源：搜狐健康
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