「抗癌蔬菜冠军」不是西兰花，而是它……
传说中它是「世界卫生组织推荐健康食物之冠」传说中它是「抗癌蔬菜排行榜」的第一……不管上面的说法是真是假吧好吧，虽然就是假的但它确实是最好的食物之一红薯http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180829/23172933f57041bab8103f8626d52555.jpeg红薯的好处真的太多了从营养成分上来说脂肪含量极少，几乎可以忽略总热量低饱腹感却极强相比白米白面，红薯的热量直接减半想要减肥的同学，一定不能错过红薯中含有丰富的膳食纤维和果胶促进肠胃蠕动，便便通畅，一身轻松http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180829/19be055a2b58440f8f4ffb6ce35ec3a8.jpeg红薯的亲兄妹，还有紫薯和白薯无论是哪种颜色的薯营养成分大同小异，都是好东东富含膳食纤维，维生素和矿物质究竟要吃哪种颜色的薯这主要取决你的口味和……钱包http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180829/645a79888de8430d8bc04d0f82670681.jpeg红薯每天吃多少最健康？世界上不存在完美的食物任何一种食物都不可能满足人体所需的全部营养想要健康好身体，只吃某一种食物，偏食肯定是不行的红薯虽好可以不要贪吃哦http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180829/db023565c2bb459095b82e9a98caf3a0.jpeg和米面类主食相比，红薯中蛋白质含量太低所以，想用红薯作为主食的同学最好是替换掉一部分米面主食不要完全只吃红薯哦中国居民膳食指南推荐的量是100克大概也就是从侧面看，像手掌心样大的一块http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180829/355a8641aed74565bbc5261e39ecae62.jpeg如果你以前没吃粗粮的习惯吃红薯的话，就要小心胀气对于吃惯了白米白面的肠胃来说一下子接受红薯可能有点困难最好是由少入多，慢慢加量，避免空腹吃把日常主食中的一部分，用红薯替代选择早饭或者午饭吃这样就可以有足够的时间去消化它http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180829/99a58ebccb194d9d80bdcda965848578.jpeg很多人爱吃红薯皮，特别是烤的红薯觉得红薯皮才最香最甜其实，红薯皮中含有比较多的生物碱吃了之后，更加容易造成肠胃不适http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180829/a06a835027b04de4803953926e5e3430.jpeg如果你吃厌了白煮红薯，蒸红薯也可以尝试一些新鲜的做法比如和米饭面粉混合，做紫薯馒头，红薯拌饭还可以试试生炒红薯做一点红薯干当零食吃也非常好哦
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