最有助于长寿的运动里 竟然没有跑步！？
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Z09530A9ZoFuolRMg78IFv5HZkgG6JZicoSTMIyVrfZdkyrLWTkiaRRF7Pic4rO5Uv3tLKeLW1PqZhHfUchd4X2Hg/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1 生命在于运动，运动的方式有很多，但是研究发现，最有助于长寿的运动里，里面竟然没有跑步！ 长期缺乏运动确实对身体不好，如果非要选一项运动的话，我想80%以上的人都会选择跑步，但实际上，在三项有助于长寿的运动里，显然不包括跑步！ 《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，网球、羽毛球、壁球这三项运动对健康长寿的影响最明显。 持拍运动：减少47%的死亡 英国的研究显示，网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险。在我国，羽毛球、乒乓球的普及度高，网球、壁球也在逐渐流行开来。 持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。 英国曼彻斯特大学研究发现，从小打网球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老时身体虚弱的风险。 游泳：减少28%的死亡 研究显示，游泳可减少28%的综合死亡风险，以及41%因心血管疾病死亡的风险。 游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防老年人罹患动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸器官机能的减退。现代运动医学研究证实，游泳对抵抗各种慢性病具有很好的效果。 很多医生开始把游泳作为肺气肿、冠心病、高血压、风湿病、神经衰弱等慢性病的辅助治疗手段，并用于脑卒中、运动系统疾病等的康复治疗。游泳特别适合胖人和患有关节疾病的人群。 室内健身：减少27%的死亡 研究显示，有氧操、尊巴舞、瑜伽等室内健身项目可减少27%的综合死亡风险；以及36%因心血管疾病死亡的风险。 其中，有氧操和尊巴舞属于间歇性室内有氧运动，通过步伐变化来调节运动节奏，让心率在相对安全的范围内逐渐提升，燃烧热量的效率较高。 音乐节奏能增强协调性、韵律感，最大限度调动全身肌肉群，让腰腹、四肢都达到最好的锻炼效果。瑜伽是一种身心同练的运动，可改善生理、心理、情感、精神等全方位的功能，具有身心疗愈的功效。 小编说两句 相比较而言，跑步并没有对死亡风险有显著的影响，但是门槛较低，不容易受伤，不过，终究还是看你喜欢什么运动，不运动的人比经常运动的人，早亡的可能性会上升许多。 建议根据自身的主客观条件，比如周边的运动环境、工作状况、经济条件、空余时间等，最大限度地让自己运动起来。
页:
[1]