5个瑜伽体式，帮你保护膝盖，让你双膝不老！
现在很多人的膝盖都不是很好，有些时候疼到不能站立，这其实是一件非常可怕的事，有的人开始后悔当初为什么没有好好的保护膝盖了，但是为时已晚。所以，趁着现在我们锻炼的时候，赶紧把瑜伽做起来吧，今天我就给大家推荐5个瑜伽体式，帮你保护膝盖，让你双膝不老！还等什么？赶紧跟着做起来吧！第一式：前屈伸展式如果你感觉这一个体式对膝盖来说没有用，但是你真的错了，自己坚持下来才会看到效果。首先坐在瑜伽垫上，将双腿伸直，双手去触摸脚尖，双臂是伸直状态的，上半身可以弯曲，也可以像图中示范一样，将身体伸直，头部向上抬起，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。第二式：抱膝式
这个体式也是有两种做法，你可以选择自己喜欢的一种，其中一种就是像图中示范一样，另一种即使不用将头部抬起，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手去抱住双腿，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。第三式：束角式
这个体式完全是一个让你放松自己的，首先你要心无杂念，全身心的投入到做瑜伽当中去，然后呈莲花座坐在瑜伽垫上，将身体伸直，不要驼背，双手去握住双脚，双臂伸直，头部抬起，闭上双眼去享受去这一刻吧！同时做5个深呼吸，坚持1分钟。第四式：仰卧扭转式
接下来的这个体式，可能刚开始做的时候会有点难受，但是时间长了就会适应了。首先侧躺在瑜伽垫上，然后将双腿弯曲，此时将上身处于平躺时的状态，双臂伸平，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。第五式：靠墙静蹲式
这个体式需要腿部的力量的，这个就是锻炼膝盖最好的一个体式了，大家只要坚持下来就会有收获的。首先靠墙站立，双腿分开，距离大约比胯宽宽一点，按自己的情况来就行，然后呈半蹲的姿势，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。
页:
[1]