痛经不能吃什么 改善痛经的小妙招
http://inews.gtimg.com/newsapp_bt/0/3768284184/640女性痛经不能吃什么 柿子 女性月经期间血流量比较大，需要补充铁质，柿子中含有鞣酸，阻碍人体与铁的结合，女性例假期间不能吃柿子。柿子性寒凉，刺激子宫的收缩，让月经量减少，经期还延长，最终导致痛经的情况。 茶叶 茶叶中含有50%鞣酸，茶叶越浓对人体对铁分子吸收就越低。所以月经期间最好不要喝茶，会和食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。女性经期时间要多吃含铁的食物，而经期喝茶会加重便秘的症状。其次，茶叶中有比较高的咖啡因，咖啡因会刺激神经，导致痛经情况加重。 李子 经期期间要 少吃冰冷的食物，而性寒的食物也是经期禁忌的，而李子就是属于性寒之物。李子性质偏凉，平时吃有清热解毒、滋阴降火的功效，但是月经期间吃会引起痛经症状。 葡萄 经期吃葡萄有碍于消化，还容易伤人体阳气，导致体内寒气产生，寒性凝滞，经期血运不通畅，月经量过少，引起痛经。因为葡萄也同样富含鞣酸，是寒性最强的水果之一，吃了会加重痛经的情况。 山楂 山楂一样富含鞣酸，过量的服用会导致身体缺铁，加重经期不适感。山楂还有活血化瘀的功效，适量的吃一点能缓解血瘀引起的痛经和月经不调情况。 石榴 石榴富含单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适应感觉。石榴味道比较酸，有生物碱、熊果素等，有明显收敛作用，不利于经期的排出和畅行，痛经女性需禁忌。 蓝莓 蓝莓中的氯原酸含量最高，也叫咖啡鞣酸，对人体有保健作用，能抑制癌症，具有强大的抗氧化作用，具有美容抗衰老的作用。但是，经期时间吃蓝莓，会让痛经症状加重。 改善痛经的小妙招 看喜剧放松大脑 当人的注意力集中在一个部位，体内会产生大量的内啡肽，能阻断疼痛症状，因为人体一旦决定愉悦，身体会释放出更多的巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛的功效。 保持头低臀高姿势 痛经的时候跪在床上、抬高臀部，这种头低臀高的姿势能改善子宫后位倾向，很方便经血外流、消除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适应情况。 慢慢爬行 慢慢爬行会减缓子宫收缩的疼痛，放松腹部的肌肉，通过慢慢爬行，练习呼吸，能减缓痛经情况。 注意保暖 经期可以多喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血液流通，对预防子宫平滑肌收缩，减轻疼痛症状。平时，多喝热的药草和热柠檬汁或是在腹部放热水垫缓解。 服用维他命 每天摄取适量的维他命或是矿物质，能减少痛经发生的频率，可以多服用维他命或是矿物质，饭后服用。 多吃素 女性例假期间多吃蔬菜、豆类等低脂肪，能改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少引发痛经的物质合成，尤其大豆富含植物性雌激素，能抑制痛经的效果。
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