更年期别错过这4种救命菜，爱吃1种你就赚到了！
更年期是45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合症。因此，更年期饮食应根据个人的具体情况加以调整。更年期女性一定要常吃以下食物！1、蜂蜜
更年期女性在日常生活中要注意饮食均衡，还可通过饮食调理身体，比如倾，城。蜜，能够帮助更年期女性很好的调理身体，保养卵巢，缓解多种更年期疾病，桃包就能找到。2、维生素
摄取足够的B族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。3、海藻类
紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。4、选用含钙丰富食物
牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，多吃可预防骨质疏松症。
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