多动少坐有益身体
多动少坐有益身体承诺少坐和移动更多将需要一些习惯。你的身体是为了移动而设计的，你可能会发现随着时间的推移，它比长时间坐着更自然。在工作时，重要的是考虑你在家里在电脑或电视机前花费的时间。在家里的一个选择是使用瑞士的一把椅子，因为它让你在坐着时移动和平衡。考虑使用它并在看电视时弹跳。http://www.chinaphc.cn/Public/Uploads/201704/e0eb6d5b2dc7ceec7939591.jpg
考虑购买穿戴式健身追踪器，让您对每日步骤目标负责。跟踪器还可以提供您对睡眠模式质量的反馈，对您的整体健康也很重要。穿上健身跟踪器一个星期，以获得通常移动的基数，然后设定合理的目标，你可以每周增加，直到你每天达到15,000个步骤，这应该超过任何其他的练习。白天增加身体运动的其他简单方法包括：承诺在工作时每小时喝8盎司的水。将水从桌子上取下。你会保持水分，起床喝水，还要走路去参观浴室。组织您的办公室，以便您得到文件，电话，打印机或任何其他经常使用的办公设备。坐着的时候，保持肌肉的活动和维持正确的姿势。这样可以减轻白天的背部疼痛和肌肉疲劳。考虑一个没有扶手或靠垫的直立椅子。椅子会迫使你坐起来，比垫子的椅子更频繁地移动你的体重。设置一个计时器作为提醒，每30分钟站起来移动至少两分钟。您可以在桌子上走路，站立，伸展或进行简单的练习。有关展示桌面练习的广泛视频列表，请参阅我之前的文章“间歇运动对您的健康有益”，以下是如何将其更多地纳入您的工作日。
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