饮食圈的3大减肥利器，好吃还不胖
吃什么食物可以减肥？对于人们来说，吃永远都是最重要的，那么你知道什么食物对于减肥有帮助的吗？减肥，提倡的是少吃多餐，但是如果你是因为一直吃的很少，所以感到饥饿的话，那么可以适当的调整一下饮食的方向以及结构，从下面这3个方面入手，多吃一些饱腹感比较强的食物。1、蛋白质含量高的食物
在总热量相同的情况下，蛋白质的食物比起碳水化合物以及脂肪更加有饱腹感，且维持饱腹感的时间也比较长。实验表明，人体产生饥饿感是与一种叫做酪酪肽的一种人体激素有关系，当食物在通过消化系统的时候，会促使酪酪肽的释放并且进入到血液从而到达大脑，从而压制饥饿的信号。所以当人体这种酪酪肽的激素偏低的时候就会产生饥饿感。
饮食中富含蛋白质比较高的食物有瘦肉、蛋、豆类以及鱼类等等。这些食物引发身体释放酪酪肽的量远比其它食物来的更多，所以让人不觉得饥饿。2、纤维素高的食物
大多数胖的人都是因为摄入的热量过高的因素或者运动量减少的原因有关。所以在日常的饮食中可以摄入一些提高膳食纤维的摄入，因为膳食纤维需要较长的时间来消化，所以吃一些富含膳食纤维素的食物可以有效的防止身体热量摄入超标。3、粗粮
之前有科学家做过一些实验，那就是针对相同的面包做一些测试，结果发现，一些加工比较粗糙、硬度比较大且耐嚼的面包会更加让人产生饱腹感，吃进去更加不容易感到饥饿。最后，喵喵君再为大家推荐几款食物，帮助你不受饥饿还能有效减肥。【魔芋代餐】魔芋热量低，又有极强的饱腹感，故可控制体重，达到减肥健美的目的，因此很受人们的欢迎。这款魔芋代餐含有了25种天然的食材，一次一包可以让你4的小时不会感到饥饿，营养丰富，口味佳。【甘薯】红薯富含食物纤维，而维生素的含量特别多，进入肠道后，可以清理肠管内的废物，将毒素和废物集合起来，让其顺利排出体外。同时能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。【水果麦片】燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候，燕麦的体积会迅速膨胀，消化系统就要更充足的时间去消化它，这也就意味着在下次饥饿感来袭之前你能坚持得更久。【全麦面包】全麦面包是一种粗粮，所以全麦面包是一种很好的减肥产品。长期食用全麦面包可以起到不仅可以起到减肥作用，同时全麦面包中丰富的营养物质能够满足人体的需要。【酸奶】酸奶是瘦身的最佳食物。被调查者即使不刻意减肥，通过坚持喝酸奶，一定时间后体重就会明显下降。而且有研究显示，从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。【粗粮饼干】粗粮饼干是针对上班族来说一款很不错的食品，减肥提倡少吃多餐，而上班族的吃饭时间是固定的，不妨备上粗粮饼干，肚子饿了就用它来充饥，热量低，不会长胖，作为下午茶点也相当的不错。
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