孕期不爱喝无味白开水怎么办

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发表于 2018-12-3 09:35:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

在孕期,孕妈体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份,所以医生会建议准妈妈喝足够的水。孕妈如果进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。


▎孕妇常喝白开水有以下加点好处:

1、白开水最容易解渴,有调节体温,输送养分及清洁身体内部的功能;

2、白开水具有较强的生物活性,对于促进细胞新陈代谢,能量转换,血液循环和维持电解质平衡,大有益处;

3、白开水可以增加血液中血红蛋白含量, 增强人体的免疫功能,提供机体的抗病能力;

4、白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体最适宜;

5、孕妈保持每天1000毫升~1500毫升的饮水量,帮助循环和消化,能够保持皮肤健康;

但是孕妈每天喝那么多无色无味的白开水,味蕾需求无法满足呀。那怎么办呢?孕妇可以喝些什么让味蕾也获得满足呢?

▎5种饮品来打开孕妈们的味蕾

1.蜂蜜柠檬水

孕妈可在凉白开中滴入几滴柠檬汁(加入薄薄的柠檬片)和一勺蜂蜜,可提升凉白开的口感。柠檬蜂蜜均含有大量的维生素有助于美白孕妈肌肤,加速营养吸收。

2.鲜榨果汁

鲜榨果汁中含有大量的维生素和营养素,有助于母婴的成长和发育。但是果汁中糖分相对较高,每天饮用300-500毫升即可,不宜多喝也不宜经常喝。果汁要现榨现喝,不然容易氧化。

3.牛奶/奶粉

女性在孕期常喝的饮品莫过于牛奶,牛奶中含大量的钙,易吸收。孕妈睡前喝一杯热牛奶,有助于提高睡眠质量,而且不易尿频。

4.豆浆(黑豆浆最好)

豆浆中含有大量蛋白质和矿物质,容易被人体吸收,有助于宝宝成长发育。尤其是黑豆浆,黑豆中含有丰富的维生素A、叶酸,味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效,特别适合肾虚体弱的孕妇。孕妈多喝豆浆能够补充孕酮,有助于孕早期胎儿的稳定。但是有一点必须提醒宝妈,豆浆一定要煮熟,不然容易造成腹泻。


5.淡茶

茶叶,含有茶多酚、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妈如能每天喝3~5克茶,特别是淡绿茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处。但是孕妈切忌喝浓茶,因为浓茶中含有大量咖啡因,不利于胎儿健康。

以上几种饮品虽然可口,但是均不适宜多喝,更不能完全代替白开水。因为许多物质的消化需要白开水配合,所以孕妈还是要多喝白开水哦!孕早期和孕中期,孕妈多喝一点水。到了孕晚期,孕妈容易水肿,再加上胎儿渐渐长大,过多喝水加重肾部负担,导致尿频尿急。


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